核心提示:入伏后,連續(xù)的高溫天氣已經(jīng)“放倒”了不少人,為此要提醒人們,應(yīng)盡量避免中午、下午長時間在烈日下暴曬,尤其是在高溫下作業(yè)的人群應(yīng)該注意及時補水,還可攜帶防暑降溫藥物,以備急用。
入伏后,連續(xù)的高溫天氣已經(jīng)“放倒”了不少人,為此要提醒人們,應(yīng)盡量避免中午、下午長時間在烈日下暴曬,尤其是在高溫下作業(yè)的人群應(yīng)該注意及時補水,還可攜帶防暑降溫藥物,以備急用。
中暑是人體在高溫和熱輻射連續(xù)4個小時以上作用下,機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。輕度中暑表現(xiàn)為頭痛、胸悶、多汗、口渴、心慌乏力等癥狀;重度中暑患者則會出現(xiàn)發(fā)燒、面色潮紅、嘔吐等癥狀。一般來說,中暑的高發(fā)人群主要包括在高溫下作業(yè)、暴曬又無法及時補充水分的人群,以及體質(zhì)較差的老年人、小孩和本身患有糖尿病、心腦血管疾病、代謝疾病等基礎(chǔ)疾病的患者。此外,還包括一些長期在低溫空調(diào)室內(nèi)、突然進入到室外高溫的人群。
預(yù)防中暑最好的辦法是要盡量避免中午、下午長時間在烈日下暴曬,如果必須外出或必須在高溫環(huán)境下,最好帶上遮陽傘或遮陽帽等。在高溫下作業(yè)的人群應(yīng)該注意補水,還可攜帶防暑降溫藥物,如涼茶、藿香正氣水等。補水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。
另外,在夏日要注意休息,不能過于疲勞,這有助于提高身體免疫力,如果在高溫下感覺到頭暈、想吐,應(yīng)立即到陰涼處休息,補充水分,情況嚴重時應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
預(yù)防中暑還要保證充足睡眠,經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,身體健康情況也不穩(wěn)定,遇到高熱也易中暑。此外,還要調(diào)劑好飲食,盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡食物,多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,還要注意多飲水、洗浴,以調(diào)節(jié)體溫。
責任編輯:露兒