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秋季飲食適宜滋陰潤(rùn)燥

字號(hào): 2010-10-20 10:41 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:秋季飲食 滋陰潤(rùn)燥

核心提示:秋季處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段,先是秋陽(yáng)肆虐、溫度較高,到白露過(guò)后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。同時(shí),秋季最適宜進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則,運(yùn)動(dòng)宜慢不宜快,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)

       中醫(yī)上有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法,也就是說(shuō)不同的季節(jié)應(yīng)該遵循不同的養(yǎng)生原則。秋季處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段,先是秋陽(yáng)肆虐、溫度較高,到白露過(guò)后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。同時(shí),秋季最適宜進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則,運(yùn)動(dòng)宜慢不宜快,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
 
  秋季氣候?qū)θ梭w的影響
  1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高,人體出汗減少,血液流向體表不如夏日那么盛,但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì),故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮,似羽毛狀。
 
  2、秋季空氣干燥,可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口,纖毛活動(dòng)減少,使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少,從而降低了吸氣功能。
 
  3、秋季易發(fā)疾病,如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
 
  4、秋季冷空氣活躍,可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友并膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
 
  5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng),表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中,上述癥狀更易發(fā)生。
 
  增減衣服 謹(jǐn)慎起居
  初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。
 
  同時(shí)還要注意早起早睡秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的幾率;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,血栓容易形成。
 
  秋季運(yùn)動(dòng)宜慢不宜快

  秋季天高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)加強(qiáng)體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。但由于秋季早晚溫差大,而且逐漸變得干燥,運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,尤其是老人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過(guò)多,容易著涼。中醫(yī)專(zhuān)家建議,秋季應(yīng)收斂神氣,宜做“慢運(yùn)動(dòng)”。選擇平緩的有氧運(yùn)動(dòng)為宜,如散步、打太極、做健身操等有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉前一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),注意適度,不要過(guò)于勞累。

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