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養(yǎng)生注意:切記秋季養(yǎng)生飲食誤區(qū)

字號(hào): 2010-10-16 09:51 來源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:秋季養(yǎng)生 飲食誤區(qū)

核心提示: 秋季氣候干燥多變,很容易引起各種疾病的爆發(fā)。特別提醒大家,病從口入,所以秋季飲食一定要安排合理,不能想吃什么就吃什么,今天給大家詳細(xì)解說一下有關(guān)秋季飲食誤區(qū),教你吃出健康秋季。

     秋季氣候干燥多變,很容易引起各種疾病的爆發(fā)。特別提醒大家,病從口入,所以秋季飲食一定要安排合理,不能想吃什么就吃什么,今天給大家詳細(xì)解說一下有關(guān)秋季飲食誤區(qū),教你吃出健康秋季。
 

 
  秋季氣候燥熱,對(duì)人體有直接的傷害,如果只靠喝白開水,是完全不能低于秋燥的,因?yàn)樗诌M(jìn)入人體會(huì)被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。
 
  古代醫(yī)學(xué)家有一個(gè)對(duì)抗秋燥的最佳飲食良方,即“朝朝鹽水,晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上喝點(diǎn)蜜水,不僅可以給身體補(bǔ)足水分,而且也可抗拒衰老,特別還能防止因秋燥引起的便秘?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常給病人補(bǔ)充鹽水也就是這個(gè)緣由。
 
  秋季適合多吃易于消化的食物,以做好保護(hù)脾胃的工作。同時(shí)也應(yīng)避免少吃一些涼性食物,特別是一些瓜果,很容易吃壞肚子,不過建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。
 
  秋季干燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經(jīng)常吃辛辣的食物,就更容易傷肺了,同時(shí)也會(huì)破壞人體水分平衡、加劇干燥,所以提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
 
  人人都知道秋季是一個(gè)養(yǎng)生很關(guān)鍵的時(shí)刻,俗話說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以加強(qiáng)人體免疫力,讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康,而且還可為冬季抗力做好準(zhǔn)備。
 
  秋季雖適合進(jìn)補(bǔ),但也不能亂吃保健品,應(yīng)該對(duì)癥進(jìn)補(bǔ),例如對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人,可多食用蓮子、扁豆等。另外多補(bǔ)充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等,可起到滋陰、潤(rùn)肺等作用。這里推薦銀耳,銀耳含有大量的微量元素,是秋季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)極佳選擇,另外在食用銀耳時(shí),最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。
 
  秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最好的季節(jié),所以如果生吃蔬菜,一定要徹底洗干凈,盡量避免染上胃腸道疾病,特別有小孩的家庭,如果小孩體質(zhì)不好,一定要采取相應(yīng)的保健措施,避免小孩患呼吸道感染等病癥。
 
  秋季天氣涼爽,食物豐富,人們胃口大增,往往都會(huì)吃的很多,這樣攝入過多熱量,很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,加重身體負(fù)荷,因此秋季要注意飲食適量,避免放縱食欲,大吃大喝。
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