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小滿時節(jié)飲食調養(yǎng)很重要

字號: 2011-05-20 14:56 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

Tags:小滿 調養(yǎng) 飲食

核心提示:從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿節(jié)氣人們在養(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發(fā)生。

從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿節(jié)氣人們在養(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生觀中強調:天人相應的整體觀和正氣內存,邪不可干的病理觀。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體,人與外界環(huán)境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規(guī)律,順應自然界的變化,保持體內外環(huán)境的協(xié)調,才能達到防病保健的目的。

小滿節(jié)氣飲食調養(yǎng)

從中醫(yī)上講對各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹,狗、鵝肉等。

小滿節(jié)氣運動養(yǎng)生

此節(jié)氣積極進行體育運動,提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律,鍛煉者應當早起晚睡,早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,不宜做過于劇烈的運動,應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長,在間歇時,可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后,應用溫水洗澡。浴后,進行5~6分鐘自我按摩,并躺下歇息片刻,達到消除疲勞的效果。

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