男人各年齡段的保健方法(2)
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核心提示: 通常情況下,男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實,人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對性地采取各種保健方法。
在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態(tài),情緒樂觀。
同時,為防止各種癌癥的發(fā)生,應多食用具有防癌作用的食物,例如:新鮮蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物,香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;
海產(chǎn)品為最好的防癌食物,宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等,這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有:蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而會攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。