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秋季潤(rùn)燥養(yǎng)血的七大飲食寶典

字號(hào): 2010-10-19 10:08 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:秋季 潤(rùn)燥養(yǎng)血 飲食

核心提示: 秋季,最明顯的標(biāo)志就是天氣轉(zhuǎn)涼,而且變得干燥。而面對(duì)這個(gè)干燥天氣,我們首先要做的是為自己滋潤(rùn)一下,然而我們?cè)谇锛緫?yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要留意以下秋季飲食寶典就可以知道。


 
      秋季,最明顯的標(biāo)志就是天氣轉(zhuǎn)涼,而且變得干燥。而面對(duì)這個(gè)干燥天氣,我們首先要做的是為自己滋潤(rùn)一下,然而我們?cè)谇锛緫?yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要留意以下秋季飲食寶典就可以知道。

  秋季,沒(méi)那么炎熱了,卻變干燥了。對(duì)女性來(lái)說(shuō),秋季保養(yǎng)是非常重要的一課。在越來(lái)越講究養(yǎng)生的今天,要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對(duì)不起自己啦!

  秋季,從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié),是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候,這時(shí),如果不注意,會(huì)很容易得病。因此,在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么,來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。

  大蒜和洋蔥
  大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。

  姜姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

  海藻
  海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

  秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

  甘蔗
  甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是,由于梨、甘蔗性寒,對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,適于秋冬季吃的水果還有蘋(píng)果、香蕉、橘子、山楂等。

  秋季養(yǎng)生保健必須遵循養(yǎng)收的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤(rùn)甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種方法。

  茶療養(yǎng)生法
  茶療簡(jiǎn)便,既可養(yǎng)生又能治病,近年來(lái)茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理作用,不斷被人們發(fā)現(xiàn),其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根據(jù)自身體質(zhì),選用適宜療方,對(duì)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)定會(huì)有益。

  水果養(yǎng)生法
  秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果,會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。

  這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
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