核心提示: 面對(duì)品種、風(fēng)味龐雜的酸奶市場(chǎng),越來(lái)越多的疑問掛滿我們心頭:我們?cè)摵饶姆N?怎么喝?
面對(duì)品種、風(fēng)味龐雜的酸奶市場(chǎng),越來(lái)越多的疑問掛滿我們心頭:我們?cè)摵饶姆N?怎么喝?
一問:是不是酸奶?
消費(fèi)者應(yīng)關(guān)注酸奶產(chǎn)品包裝上注明的蛋白質(zhì)含量,當(dāng)含量≥2.3%,且內(nèi)容物呈黏稠或凍狀,就可基本斷定為酸奶。如果含量≥1.0%,就是乳飲料,沒有保健價(jià)值。
二問:是什么菌類的酸奶?
酸奶中所含的菌種,決定著酸奶的保健價(jià)值。買酸奶時(shí)應(yīng)注意酸奶包裝上有沒有特殊保健菌種的說明。如有些酸奶中加入了“嗜酸乳桿菌”(A)或者“某某雙歧桿菌”(B),這些酸奶就具有更強(qiáng)的保健作用,對(duì)調(diào)整腸胃功能等有更好的作用。
三問:是不是優(yōu)質(zhì)的酸奶?
正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃色或乳白色,含脂量越高顏色越發(fā)黃。凝固型酸奶的凝塊應(yīng)均勻細(xì)密,無(wú)氣泡,無(wú)雜質(zhì),允許有少量乳清析出,氣味清香并且具有彈性。攪拌型酸奶由于添加的配料不同,會(huì)出現(xiàn)不同色澤,但應(yīng)是均勻一致的流體,無(wú)分層現(xiàn)象,無(wú)雜質(zhì)。
四問:什么是適合你的酸奶?
對(duì)于健康成年人來(lái)說,建議選全脂酸奶。3歲以下幼兒宜喝不加果粒、果汁的純酸奶。血脂高的中老年人可以飲用低脂酸奶。糖尿病人選擇無(wú)糖酸奶最為合適。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及半歲以下嬰兒,不建議飲用酸奶。
五問:如何正確飲用酸奶?
一般來(lái)說,每天喝1~2杯,每杯在125克左右比較合適。飯后1~2小時(shí)飲用有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。晚上飲用補(bǔ)鈣效果最好。
責(zé)任編輯:露兒