核心提示:仰臥于床上,作細而均勻的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡,此外平時也可經常用保健木梳梳頭,對改善失眠大有幫助。
按摩療法 ①揉百會穴(位于頭頂部正中線上,距前發(fā)際5寸處)50次;②擦按腎俞至關元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次;③摩按氣海穴、關元穴(位于前正中線上,臍下1.5寸至3寸處)各50次;④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處)、三陰交穴(位于內踝尖直上3寸處)各50次;⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次。
上述按摩之后,仰臥于床上,作細而均勻的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡,此外平時也可經常用保健木梳梳頭,對改善失眠大有幫助。
貼臍療法 1.取酸棗仁適量,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。2.取丹參20克,遠志20克,石菖蒲20克,硫黃20克。研成細末,貯瓶備用。用時取藥粉2~3克,加入白酒適量,調成膏狀,貼敷肚臍,上覆蓋脫脂棉或者紗布,用膠布固定,每夜換藥—回,次日早上取下。
藥枕療法 取夜交藤200克,合歡花60克,棗仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末,拌勻備用,用紗布縫成枕芯袋,將藥置入其內,制成枕芯,再外套枕套即可。
體位療法 睡前溫水洗腳后,平躺在床上,兩腿伸直,腳后跟挨住床,兩腳尖盡量翹起,使腳掌和小腿呈90度;兩胳膊伸直,手掌放在身體兩側。靜止10分鐘左右,便會感到困倦欲睡。如果效果不佳,停5分鐘再做一次,一般做兩次即能入睡。
足浴療法 1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。2.取酸棗仁15克,夜交藤15克,合歡皮15克,丹參15克,生甘草10克。每晚煮水泡腳15~30分鐘。
敷足療法 1.取朱砂適量,加面糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴,包扎固定,每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛,用適量米醋調成糊狀,敷貼于兩足涌泉穴,24小時后取下。
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