常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。以下為大家介紹一些預(yù)防抽筋的辦法:
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘,泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒),倒幾滴在手心,在經(jīng)常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘,要有一定的力度,使局部皮膚發(fā)紅即可??梢栽黾蛹∪庋貉h(huán),減少痙攣的發(fā)生。
3.用5%的松節(jié)油按摩常抽筋的部位,同樣能減少夜間抽筋的發(fā)生。
4.睡前喝幾口白開水,增加睡前的舒適