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人體保健十個(gè)最佳時(shí)間

字號: 2010-10-28 10:55 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:人體保健 生活保健

核心提示: 人體對需要的時(shí)間是不同的,例如,水果(水果食品)是健康(健康食品)的必備品,吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。下面一一為你細(xì)數(shù)人體保健的十個(gè)最佳時(shí)間。

      人體對需要的時(shí)間是不同的,例如,水果(水果食品)是健康(健康食品)的必備品,吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。下面一一為你細(xì)數(shù)人體保健的十個(gè)最佳時(shí)間。
 
       ⒈刷牙的最佳時(shí)間
       飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
 
       ⒉飲茶的最佳時(shí)間
       飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵(鐵食品)的吸收,時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
 
       ⒊喝牛奶的最佳時(shí)間
       因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。
 
       ⒋吃水果的最佳時(shí)間
       吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
 
       ⒌曬太陽的最佳時(shí)間
       上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素(維生素食品)D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
 
       ⒍美容(美容食品)的最佳時(shí)間      
       皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
 
       ⒎散步的最佳時(shí)間
       飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥(減肥食品)。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。
 
       ⒏洗澡的最佳時(shí)間
       每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
 
       ⒐睡眠(睡眠食品)的最佳時(shí)間
       午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
 
       ⒑鍛煉的最佳時(shí)間

       傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓(血壓食品)都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

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