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有益男性健康的食物

字號: 2010-10-27 11:28 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:健康飲食 男性

核心提示:全麥面包 要對抗壓力,補充B族維生素是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松。

       西紅柿 豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間關(guān)系,制造骨膠原,可強健血管。
 
  黃豆 黃豆含有植物性激素,常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低。
 
  胡蘿卜 含有豐富的鉀,有降血壓的作用;胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等,能預(yù)防癌癥。
 
  生蠔 男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且強身健體。
 
  大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。且大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。
 
  全麥面包 要對抗壓力,補充B族維生素是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松。
 
  深海魚 壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管有益。

  紅酒 紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

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