秋天要懂得細致呵護 洗澡的養(yǎng)生之道
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核心提示：洗澡是人們用來清洗身體上的臟東西以及疲勞，但是洗澡也可以很健康，尤其是對都白領(lǐng)有保健功效。到底洗澡的保健功效在哪？你就要留意下面的做法以及常識了。
不少女性經(jīng)過一天辛勞工作后，都會以洗澡來放松身心。洗澡可能是好多女性用來消除疲勞以及美容的常用方法，但是如何能很好地運用這種方法，我想大家還是不清楚，現(xiàn)在就讓我來教教你們吧。
洗澡是人們用來清洗身體上的臟東西以及疲勞，但是洗澡也可以很健康，尤其是對都白領(lǐng)有保健功效。到底洗澡的保健功效在哪？你就要留意下面的做法以及常識了。
每日定時淋浴有益養(yǎng)生
西醫(yī)認為，人體的機體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。
而中醫(yī)認為，人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養(yǎng)生之功效。
要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。
先熱后冷促進血液循環(huán)
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經(jīng)夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調(diào)高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應(yīng)循序漸進，不要馬上就將全身置于冷水流下，應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應(yīng)。
淋浴養(yǎng)生：
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。
淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚干燥時應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養(yǎng)霜。
浴后要特別注意擦干腳趾。
淋浴后應(yīng)用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
病痛對應(yīng)的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘 用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重復多次 直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
風濕痛：每日洗澡時 溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。
橘皮皮膚：每日5分鐘 強力的熱水流按摩。
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