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臍橙的營養(yǎng)價值 可降低膽囊疾病發(fā)生率

字號: 2010-10-19 15:53 來源:全民健康網 我要評論 (0) 點擊:

Tags:蜂蜜 保健

  國外的一份針對萬人的調查顯示,每天要是可以吃1到3個臍橙的話,總體膽囊疾病的發(fā)生率可以大大的降低。原因與臍橙提供足量的維生素C關系重大。

  同樣來自國外的一份調查顯示,每天要是可以喝臍橙鮮榨橙汁3杯,連續(xù)飲用1個月以上的人,機體血清高密度脂蛋白(HDL,即對人體有益處的脂蛋白)水平可以得到大大增加。這與橙汁當中含有的特定化學成分“類黃酮”和“檸檬素”不無關系,它們可以右下的促進高密度脂蛋白的增加,與此同時,增加低密度脂蛋白(就是對人體有害處的脂蛋白)的排出。

  建議血糖正常的人,每天吃1至3個臍橙。而對于糖尿病患者來說,在餐后血糖穩(wěn)定在11mmol/L(即200mg/dl)以下,糖化血紅蛋白(HbA1c)小于7.0%的條件下,在兩餐之間吃1個臍橙是個不錯的選擇。

  臍橙雖好,但也不能食用過量,如每天吃10個以上或更多橙子的話,或會出現手、足乃至全身皮膚變黃的情況,嚴重的人甚至可能出現惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀,這就是我們說的“胡蘿卜素過多癥”(俗稱“橙橘病”)。一旦我們發(fā)現有上述情況,停止進食后即可緩解。

  小提示:

  ●早晨起床空腹的情況下不要吃臍橙,因為橙子當中含有豐富的有機酸,它會對胃黏膜產生刺激,從而引發(fā)胃腸不適感。

  ●去皮的臍橙和鮮榨的橙汁要盡快的食用,不然的話,其中的維生素C等營養(yǎng)素就會隨著時間的推移而逐漸被破壞。

  有研究發(fā)現,臍橙會讓抑郁癥的發(fā)病率提高兩倍,所以,心情不好的時候最好不要吃臍橙,以免出現不必要的心理問題。

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