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首頁(yè) 健康保健 養(yǎng)生保健 飲食“三要三不要”

飲食“三要三不要”

字號(hào): 2010-10-19 15:53 來(lái)源:平安健康網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:蜂蜜 保健

  雙腿是打造完美身材的關(guān)鍵部位,除了美腿動(dòng)作外,重點(diǎn)還是要放在飲食上,那在飲食方面我們?cè)撟⒁饽男┠兀?

  美腿飲食“三要”:

  1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng),因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí),應(yīng)去除肥肉,以免過(guò)多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

  2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

  3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

  美腿飲食“三不要”:

  1、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時(shí),也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋(píng)果、橙、西瓜等。

  2、不要攝取過(guò)多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

  3、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小,會(huì)使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。

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