由于婦女在產后體質未復原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài),所以此時易發(fā)生頸肩痛。
產后腕關節(jié)痛
剛生產的媽媽由于長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態(tài)相對固定,腕關節(jié)易產生勞損。加之產后體虛或使用冷水也容易發(fā)生腕關節(jié)痛。
自我按摩治療：
1.用一手按摩另側腕關節(jié)2-3分鐘。
2.用拇指點按另側腕關節(jié)痛點,同時另側腕關節(jié)做旋轉運動1-2分鐘。
3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
4.用一手拇指按另一手側腕關節(jié)四周,按壓2-3次后,再做另一側腕關節(jié)。
平時應注意腕部做適當?shù)姆潘蛇\動,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕關節(jié)得到放松以減少疼痛的發(fā)生。
產后腰痛
由于在產時、產后失血,導致氣血虧虛；或產時及產后不慎受風；長時間站立抱嬰兒而會產生腰痛。
自我按摩治療：
1.用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有溫熱感為宜。
2.用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3.雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫熱感為宜。
4.雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。
同時應注意平時腰部保暖,坐姿時間不應過長,并注意腰部適當?shù)幕顒渝憻挕?/div>
產后頸肩部勞損
由于婦女在產后體質未復原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài),所以此時易發(fā)生頸肩痛。
自我按摩保健法：
1.一手放于腦后頸部,用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。
2.一手放于胸前,拿對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘。
3.用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。
4.雙手五指交叉,放于頸后部,同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作5-8次。
另外,還可配合頸部功能訓練,用頭做"米"字運動,每日早晚各一次,每次3-5分鐘。(如有眩暈慎用此法)
產后缺乳
乳汁是人體精血所化生,是人體精華。若產后氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡,因此易發(fā)生缺乳。
自我按摩治療：
1.用一手掌從乳房根部將乳房托起,用另一手大魚際做向乳頭方向推法數(shù)次。
2.用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。
3.雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。(方向：從外向乳頭方向)
4.用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫熱感為宜。
5.點按膻中、中脘、足三里、三陰交、內關各半分鐘。
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