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飲食養(yǎng)生最可靠 三餐不可少的美食

字號: 2010-10-10 14:49 來源:深圳新聞網(wǎng) 我要評論 (0) 點擊:

Tags:女性保健


  食補是最環(huán)保而全能的保養(yǎng)方式,在享受美食的過程中,循序漸進地讓體內(nèi)循環(huán)保持平衡,并有效促進雌激素的正常分泌,讓我們的“性能”永遠“保鮮”。食補最重要的并不在于多吃、常吃,而在于一日三餐的均衡調(diào)理,一餐都不能忽略。

  完美的性需要足夠體力。一日三餐中,我們用哪一餐來補充體力最好呢?健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量,這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多,避免了午后的困倦和晚上脂肪堆積。

  牛奶,補充多種能量喝一杯240毫升的低脂牛奶,就有300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌的幾率,也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等,這些對于補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

  豆類,平衡體內(nèi)雌激素豆類含有植物性雌激素,可以平衡體內(nèi)雌激素的水平,讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質(zhì)、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源,可以保證體內(nèi)各器官的健康功能,而且脂肪含量低,有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉,紅綠豆煮成五谷飯,黃豆、黑豆打成豆?jié){,讓豆類常在你的早餐清單上。

  燕麥粥,緩解緊張、壓力燕麥富含纖維素,可以消除緊張情緒帶來的壓力,保持一天好心情,還可以在補充身體熱量的同時保持好身材,給兩性生活增添愉悅感,永遠鮮活。

  午餐是一天當中補充營養(yǎng)的最佳時期。此時攝取到足夠的營養(yǎng)素,就能為女人的性注入“新鮮血液”。吃肉,保持女性濕潤度肉類食物中含有維生素B2。這種營養(yǎng)素參與體內(nèi)細胞的生長代謝、調(diào)節(jié)腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能,這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道濕潤度,并在性生活中時刻保持最佳狀態(tài)。

  海藻食物,增加對性的感應(yīng)力也許你還不知道,性生活質(zhì)量與體內(nèi)的碘含量有很大關(guān)系。碘能維持人體甲狀腺的活力,正常分泌甲狀腺素,從而控制人對性刺激的感應(yīng)能力。所有的海藻食物中都富含碘元素,為了身體更敏感,不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。

  晚餐的作用在于補充性能量,培養(yǎng)曖昧的氣氛,增加對性的趣味,讓即將到來的激情更豐沛。

  蔬菜水果,幫卵巢抗衰老蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E和胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素可以延緩細胞因氧化作用所發(fā)生的老化,保持人體組織或器官的健康,尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內(nèi)分泌雌激素、產(chǎn)生卵子的重要器官,它的健康可以讓女人更女人。

  早在古羅馬時期,人們就發(fā)現(xiàn),魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品,特別是鯊魚肉,作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽??茖W(xué)研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素”之說。體內(nèi)缺鋅,男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低,女性會出現(xiàn)性欲下降。

  雞蛋,最快消除疲勞感雞蛋是一種高蛋白食物,其所含14.7%的蛋白質(zhì)中,包括人體必需的八種氨基酸,人體吸收率高達99.7%。它是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”,可以強健精氣,消除疲勞感。阿拉伯人一直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗,目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。

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