想減肥卻又不想節(jié)食的MM們注意了，介紹一個達芬奇減肥法給大家，既營養(yǎng)又安全，吃吃就能瘦?？靵碓囋嚢?
什么是“達芬奇減肥法”減肥法?
“達芬奇減肥法”減肥法是營養(yǎng)專家根據(jù)達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質20%的比率進食的減肥法，它不僅能保證MM身體健康，又能擁有理想的身材比例，是長久有效的神奇方法!
“達芬奇減肥法”——瘦身MM的福音
“達芬奇減肥法”為很多類型的MM點燃了瘦身希望，讓她們更有信心將減肥進行到底。
MM類型：三餐必吃
MM類型：喜歡碳水化合物及高熱量食物
MM類型：希望持續(xù)減肥
MM類型：對減肥菜譜感到厭倦
MM類型：找不到“胖因”
溫馨提示：達芬奇減肥法是最適合亞洲人的減肥法
達芬奇減肥法要求MM在適當減少脂肪攝取量的同時，在飲食中增加碳水化合物的比率!以中餐為主的亞洲人，只要稍稍減少油膩食物的攝取量，適當增加主食量，便能達到神奇的減肥效果!
“達芬奇減肥法”首推7大黃金美食
“達芬奇減肥法”推薦的食物并不難找 ，只要MM在平時生活中稍加挑選，就能減少過多熱量的攝入，讓你一天天瘦下去。
黃金美食1——海鮮
海鮮是低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚不僅熱量低、口感好，而且與瘦肉交替食用，能讓你每一餐都新鮮有食欲!
黃金美食2——橄欖油
橄欖油中的不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉化為脂肪，并能為身體帶來更多活力，所以烹調時以橄欖油代替植物油是瘦身MM的最佳選擇。
黃金美食3——瘦肉
不是所有的肉類都會讓你發(fā)胖，只要選對肉的種類就能大塊大塊吃肉，而且還會變得窈窕!滑溜里脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當?shù)?，還能補充大量蛋白質，比油膩的五花肉健康多了。
黃金美食4——黑麥面包
黑麥或全麥面包都是源自原原本本的天然養(yǎng)分，不僅比甜膩的蛋糕熱量低很多，而且含有豐富的纖維質，按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。
黃金美食5——蔬菜
蔬菜不僅是人體必需的營養(yǎng)食品，還是MM平衡瘦身的保證。所以MM一定要記得每天都要補充富含維生素的生菜、胡蘿卜等黃色、綠色蔬菜。
黃金美食6——紅葡萄酒
浪漫的紅葡萄酒不僅可以減脂還能降壓。只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷!
黃金美食7——堅果
生吃堅果最健康，如果MM忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，并將攝入量控制在每天一勺以內。
“達芬奇”減肥食譜全解密
達芬奇減肥法能讓MM在減肥的同時享受最大的樂趣，以下3種不同的食譜，分別標出每項食物的熱量，只要MM保證一天攝入的總熱量不超過6700焦耳，就可以根據(jù)自己的情況隨意組合適合的食譜。
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