健康養(yǎng)生:正確喝水

　　隨著社會(huì)發(fā)展的需要和人民生活水平的提高，人們不僅僅滿(mǎn)足飲水安全，而且要求飲水健康。安全水是人的溫飽需求;健康水是人的小康需求。每天我們都要喝水，但很少有人去思考過(guò)喝水的正確方法。如果沒(méi)有掌握好喝水的方法、時(shí)機(jī)，喝了等于沒(méi)喝，甚至還對(duì)健康有害，起不到養(yǎng)生的作用。那怎么樣喝水才好呢?
 

　　喝水的正確方法

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　7、大口喝水，等于沒(méi)喝。一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　專(zhuān)家指出，中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū)，如：到口渴才喝水;喝越多越好;少喝水避免頻繁上廁所……有一種說(shuō)法叫“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開(kāi)水。這種說(shuō)法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進(jìn)排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開(kāi)水可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應(yīng)該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機(jī)動(dòng)”。怎么樣，您學(xué)會(huì)喝水了嗎