行為脫水達(dá)4%才必要補(bǔ)充電解質(zhì)

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com6月3日訊　一行為就帶上一瓶功效性飲料，已成為不少行為喜愛(ài)者的風(fēng)俗。不過(guò)，美國(guó)“MSNBC”網(wǎng)站即日刊文指出，人們此刻過(guò)于迷信電解質(zhì)飲料，如佳得樂(lè)和脈動(dòng)，加強(qiáng)性飲料如紅牛等的功能，很多時(shí)辰你也許并不必要它們。

 

    “行為飲料確實(shí)不能隨意率性喝，在不必要補(bǔ)充的時(shí)辰補(bǔ)充，反而對(duì)身材造成危險(xiǎn)。”北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐說(shuō)，功效性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失蹤后才必要補(bǔ)充，要是行為沒(méi)有造成鈉、鉀等流失蹤，就喝進(jìn)大量功效性飲料，就會(huì)增進(jìn)鈉、鉀的含量，也許會(huì)影響到水電解質(zhì)的平衡。

 

    周琴璐暗示，行為補(bǔ)水很是有邃密柔美。行為強(qiáng)度、時(shí)間詬誶、天色情形等都有影響?！白畲舐缘囊I(lǐng)便是按照體重來(lái)武斷?！币?yàn)槊撍切袨楹篌w重降落的主要緣故起因，是以人人可以按照“行為前體重減去行為后體重再除以行為前體重”的要領(lǐng)，來(lái)計(jì)較脫水占體重的比例。周琴璐評(píng)釋說(shuō)，當(dāng)脫水量小于體重的1%時(shí)，你會(huì)覺(jué)獲得輕度口渴，此時(shí)只必要補(bǔ)充平常水；當(dāng)脫水量占體重的2%～3%，以50公斤的體重為例，行為后體重降落1～1.5公斤時(shí)，必要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水；只有當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí)，才必要補(bǔ)充行為飲料。此時(shí)行為耗損了大量的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也跟著大量流失蹤，補(bǔ)充行為性飲料可以輔佐規(guī)復(fù)人體性能。

 

    末了，周琴璐提示，補(bǔ)水必然要堅(jiān)持少量多次，行為前、中、后均要補(bǔ)水的原則。（江大紅）