充沛就寢公道飲食有利于心臟健康

    吳清玉，國際歐亞科學院院士，亞洲心血管外科學會常委，中華醫(yī)學會胸心血管外科學分會副主任委員，清華大學第一隸屬醫(yī)院常務副院長、心臟中央主任。

 

    和大大都醫(yī)學專家相似，有名心臟外科專家、清華大學隸屬第一醫(yī)院心臟中央主任吳清玉教授糊口得像個“苦行僧”———他的工作被布置得滿滿當當：9點多起頭做手術，一臺接著一臺，通俗一天要做十多個小時；午時不吃不喝，以免上廁所；下了手術，要等患者情形安穩(wěn)了才華回家。除此之外，另有學術、科研、教學等一大堆工作。

 

    天天，吳清玉要接診來自世界各地的危重癥心臟病患者，從襁褓中的嬰兒，到80多歲的白叟，病情常常偉大得超乎想象?？蓞乔逵裾f：“我喜歡和疑難雜癥抗爭，它們就像是我的對手，一直引發(fā)我的斗志，我的工作便是要讓那些長得奇形怪狀的心臟重獲復活。要想更好地完成這份事業(yè)，首先自己必需擁有一顆健康有力的心臟。”

 

    “因為一天的工作量很大，忙起來午時飯都顧不上吃，以是早飯對我尤其緊張?！眳乔逵裾f。他天天清晨6點多起床，先喝杯白開水，可以通便、低落血黏度，有利心臟健康。然后起頭吃早點，包孕豆?jié){、雞蛋和主食，既有碳水化合物，又有蛋白質，不單飲食結構公道，還能提供充足的能量。雖然午飯不能保證天天守時吃，但他對午飯的要求很高———要以粗纖維為主、平淡、有蛋白質。吳清玉很喜歡吃海產品，他說，內里含有厚實的鈣、鉀，既能補鈣，還能降血壓，淘汰心腦血管產生血栓的傷害?！爸劣谕盹垼捎谖一丶姨?，沒多久就要睡覺了，以是鐘猩愆粗糧、素菜?！眳乔逵窈苌俪詣游镏荆坎椭怀云叻诛?，別的的就用蔬菜生果來補充。他從來不抽煙，極少喝酒，無意偶然偶然有應酬壹貝僨恰當地喝點兒紅酒。

 

    作為心外科專家，吳清玉天天都要和作古神殘殺，來奪取患者的生命，壓力很是大，以是，他有獨特的自我減壓法，來貫串毗鄰好神色?！芭鲋鵁┛嘀郧星胁荒鼙镌趦刃模嗪腿巳死淄?，偶爾辰，跟伴侶說言笑笑，就能化解失很多若干好多壓力。神色浮躁時，就抽空到戶外，呼吸一下新鮮氣氛，令緊繃的神經廢弛下來，認為神清氣爽?！眳乔逵裾f，“不管是年青人照樣老年人，都要休止情感感動，由于大喜大悲城市引起血管緊縮，使血壓升高，增進心臟承擔。反之，要是心平氣和、坦然處之，則會利于心臟健康。”

 

    充沛的就寢對心臟健康很緊張。吳清玉說：“我感受人體就像蓄電池，經由一天精神、體力上的耗損，到晚上電量根基已歸零。好在我的就寢很好，晚上好好睡一覺就相稱于充沛了電，第二天又能投入戰(zhàn)斗。保證就寢質量，精采的心態(tài)最緊張，貫串毗鄰一顆泛泛心，就會意靜如水。天天睡前，我會把一天的工作像放影戲一樣回首轉頭回想轉頭一下，做到本日的工作本日辦，明天未來誥日的工作早籌算，井井有條。”

 

    “研究以為，肥胖是冠芥蒂的自力傷害身分，以是，必然要節(jié)制自己不能太胖?！眳乔逵裾f，“著實我沒有專門的時間磨煉身材，不過，我的工作性子抉擇我必要常年站在手術臺上，很少有坐下來的時辰。永劫間的站立使我的體重一向貫串毗鄰得對照好，這是一種無形的磨煉。另有，我喜歡暢走，走路能到的處所只管即便不乘坐交通工具。是這些風俗讓我貫串毗鄰了標準的體重。”（生命時報 苗麗亞）