五一小假期飲食須知 不成忽視的健康調(diào)劑法
核心提示：五一小假期飲食須知 不成忽視的健康調(diào)劑法
中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com4月28日訊 五一小假期健康吃出來，不要覺得假期就可以鋪開大吃了，這樣不好，越到這時辰就越要注意健康了，經(jīng)由過程小假期來舉辦調(diào)劑真的是很緊張吧，身材是靠養(yǎng)出來的了……
雞、魚、蝦、蟹——高蛋白、高脂肪的菜肴是節(jié)日餐桌的主要菜肴，再加上幾回喝酒，或不注意食物衛(wèi)生，不健康的飲食風俗使身材每每不堪重負。是以要過節(jié)時期注意飲食安適，不能暴飲暴食，必要在以下幾個方面注意。
家庭餐桌上越來越豐厚，到了節(jié)日更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，人卻常覺獲得委頓疲倦、胃腸脹氣。著實不妨事多吃一些蔬菜，便可以打掃這些身材危急。
新鮮蔬菜是一種堿性食品，不只含有厚實的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的必要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、防備便秘。比如：蘿卜，芹菜，辣椒等。固然，蔬菜種類另有很多若干好多，每一種都有去油膩、助消化的浸染，以是，市民應(yīng)盡也許吃得周全一點，不要有偏心。
節(jié)日里享受甘旨時卻不能馬虎身邊的生果。它能夠調(diào)治改進人體的代謝性能，防備各類疾病、增長身材健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質(zhì)，具有生津止渴、補腦助血、安歇養(yǎng)神，治療慢性腹瀉、減肥等功能。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和津的功能。咳嗽、痰多的老年人更應(yīng)多吃。
節(jié)日時期，一樣尋常人家里都籌備了各類千般的糖果、瓜子、花生等小食物，或招待客人，或自己享用，順便吃點零食是很自然的工作，因而節(jié)日里常常吃失尋常好幾倍乃至是十幾倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和噴香料，只管可以讓食品越發(fā)適口，但過多的食用攝取，就輕易讓人嘴干舌苦、情感感動，乃至呈現(xiàn)莫名其妙的憤慨。是以零食也不能多吃。
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