五個(gè)妙招 讓你闊別電腦病
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2010-04-15 00:00
來(lái)源：健康報(bào)
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核心提示：五個(gè)妙招 讓你闊別電腦病
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com4月15日訊 “電腦病”又叫視頻表現(xiàn)終端綜合征，是因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、姿勢(shì)欠妥或不良環(huán)境引起的。其主要病癥有“鼠標(biāo)手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、目炫頭暈和神經(jīng)病癥。要是法子適合，電腦病是可以防備的。
妙招兒1：過(guò)1小時(shí)勾當(dāng)10分鐘
可按照個(gè)人私家體質(zhì)和工作環(huán)境，因地制宜地做擴(kuò)胸、俯臥撐或拍手舉措，5～10分鐘即可。
妙招兒2：兩手交替用鼠標(biāo)
首先，應(yīng)將電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度調(diào)解到低于坐著時(shí)肘部的高度。其次，無(wú)論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標(biāo)。這樣不只能防備鼠標(biāo)手，還能均衡開(kāi)發(fā)雙側(cè)大腦半球功效。再次，可使用鼠標(biāo)腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕本領(lǐng)的壓力。
妙招兒3：劃定禮貌坐姿 用頭寫“風(fēng)”
首先，應(yīng)置電腦屏幕的上1/3于操縱者的眼水平線上，以便使人體上半身貫串毗鄰垂直狀況，兩肩自然下垂。其次，堅(jiān)持在歇息時(shí)用頭在空中寫“風(fēng)”或自己的名字，以防備或延緩頸椎病的產(chǎn)生。但應(yīng)注意要循規(guī)蹈矩，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在歇息時(shí)可做擴(kuò)胸、擺布方向拉弓的舉措各9～12次。
妙招兒4：選用專用電腦桌椅
首先，應(yīng)只管即便選用專用電腦桌、椅。其次，已經(jīng)呈現(xiàn)腰酸背痛病癥者，可按照自己的體能授與做俯臥撐、倒退行走等行為方法，以緩解腰背痛。
妙招兒5：遠(yuǎn)眺與揉眼
首先，應(yīng)學(xué)會(huì)盲打。其次，每過(guò)1小時(shí)應(yīng)在起家勾當(dāng)?shù)耐瑫r(shí)向戶外遠(yuǎn)眺。再次，可在午休或晚上入睡前，擺布轉(zhuǎn)眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉視力眼光度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。（作者：劉紅光）
