防春困多吃堿性食品 推拿穴位“走”為上策

    醫(yī)學引導 中山大學隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任 石顯方副教授

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com4月14日訊　春天你是不是總有睡不醒的認為？這便是中醫(yī)說的“春困”。在漫長的冬季，大腦徐徐風俗了在氧氣充沛的這種狀況下工作。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管逐步擴張，血流量大大增進，汗腺和毛孔也隨之開放。可是，人體血液總量并未增進，致使大腦血液供給量相對淘汰，大腦供能不敷，加之春天暖和的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層孕育產(chǎn)生一種精采的平靜和催眠浸染，自然會感想腦子發(fā)沉，昏昏欲睡。中山大學隸屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方教授先容，春困程度因人而異，年青人精力興隆，相對較輕；老年人、體弱多病者較較著。

 

    石顯方說，“春困”主要與天色、工作、飲食、就寢、行為反面諧有關。其中，吃熱性食物、開空調(diào)可算是兩大“罪魁”。吃過多熱性食品，如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，輕易導致胃火上升，陰陽上亢，呈現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，重要者還伴有表情潮紅，乃誠意火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導致人體體質(zhì)、免疫力降落，從而影響人的精神狀況和工作情感，呈現(xiàn)勞頓、嗜睡、失蹤眠、頭暈、工作精力不齊集等題目。而耐久的處于氣氛中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也會加重“春困”病癥。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。

 

    怎樣消弭春困呢？石顯方先容主要從三個方面辦理：一是飲食調(diào)劑，消弭莫名委頓。機體體液偏酸時輕易犯困，多吃些堿性食品，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉委頓時孕育產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，輔佐消弭委頓。維生素含量厚實的食品，能幫忙人體加快措置賞罰賞罰體內(nèi)蓄積的代謝產(chǎn)物，減輕疲乏。胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、噴香菜、柑橘、西紅柿、土豆、生果以及雞蛋等，可以恰當多吃。含咖啡因的食品，可增進呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)體系，抵抗疲乏。故可以恰當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食品。另外，尚需注意只管即便少吃寒涼、油膩的食物。

 

    二，防春困“走”為上策。踏青遠足，呼吸新鮮氣氛。新鮮氣氛中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷浸染于人體神經(jīng)末梢感應熏染器，調(diào)治中樞神經(jīng)體系，改進大腦皮質(zhì)功效，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與緊縮，間接驅動了血輪回，使臟器新陳代謝處于最佳狀況，消弭委頓，奮發(fā)精神。

 

    值得一提的是，跟著氣溫升高，應徐徐淘汰所穿衣服，以淘汰末梢血管舒張。養(yǎng)成按時作息風俗，朝晨夙起，加強磨煉，以促進和改進血液輪回，進步心臟緊縮功效，使大腦獲得更多的血液供給，改進人體對氧氣的操作狀態(tài)。

 

    三，可授與多種要領刺激機體認為。如可試行穴位推拿，按壓太陽穴、風池、內(nèi)關、足三里，先輕后重，逐日遲早各一次，每次3～5分鐘。此外，按壓雙足拇指內(nèi)側有助于消弭春困。也可以故意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。（簡文楊）