電腦族頸椎保養(yǎng)妙招：歇息時(shí)間可操練頸椎操
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2010-04-12 00:00
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核心提示：電腦族頸椎保養(yǎng)妙招：歇息時(shí)間可操練頸椎操
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com4月12日訊 眼下，頸椎病已成為電腦族的
職業(yè)病。亡羊補(bǔ)牢永久比不上未雨纏綿，與其等到頸椎受傷，再去接管治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到全心賜顧幫襯。
5分鐘頸椎操。操作工間歇息操練一下頸椎操：端坐，滿身不動(dòng)，單頭部行為，分袂做垂頭、舉頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)抱舉措。每次堅(jiān)持5分鐘，舉措要輕緩、柔和，如容許以很好地保養(yǎng)頸椎。
學(xué)會(huì)自我推拿。兩手手指互訂交織，放在頸部后方，往返摩擦頸部，力度要柔柔，持續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)燒后，會(huì)有很放松和安寧的認(rèn)為。
學(xué)學(xué)大鵬展翅?？措娨暤臅r(shí)辰，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕哈腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬翱翔一樣舒展開(kāi)，不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)舉措可以輔佐你增進(jìn)頸椎部肌肉的韌性。饒先華
