春季攝生記取六個“不”不濕不酸不凍

    ●張曄，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科原主任，有營養(yǎng)學論著多部

 

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com3月9日訊　俗話說“一年之計在于春”，中醫(yī)以為立春后人體陽氣起頭升發(fā)，如能操作春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝興隆之機，授與科學的攝生要領(lǐng)，可取得事半功倍的下場。

 

    而春季又是皮膚病、心腦血管病、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病的高發(fā)期，以是，春季攝生對付人們出格是中老年茸鞴糯說顯得尤為緊張。春季攝生必然要適應(yīng)氣候心理厘革規(guī)律，灌注貫注進入誤區(qū)。我按照多年的臨床經(jīng)歷，總結(jié)出人們春季攝生“六不原則”。

 

    不濕：居室天天午時要開窗透風，被褥和衣服要貫串毗鄰干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可休止產(chǎn)生濕疹。此外，不要選擇濕潤的處所舉辦磨煉，行為出汗后要實時擦干。

 

    不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天原來肝陽上亢，若再吃酸性食品，易導致肝氣過于興隆，而肝旺輕易損傷脾胃，以是，春季飲食忌酸。酸性食品有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食耐久食用。

 

    不凍：春季氣候乍寒乍熱，要依照“春捂”之說，不宜連忙脫下棉衣，換裝時應(yīng)依照“下厚上薄”的原則，先把上衣減失一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。出格是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年青婦女，早春時要只管即便使身材“不凍不寒”。

 

    不靜：春天自然界陽氣起頭升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外磨煉，可是白叟春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出磨煉，磨煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時行為要舒緩。

 

    不怒：春季是肝陽亢盛之時，情感易暴躁，要做到氣宇坦蕩，身心調(diào)和。神色煩悶會導致肝氣郁滯，也使免疫力降落，輕易激發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

 

    不妄：白叟原來陽氣相對不敷，而春天是養(yǎng)陽的大好機緣，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，是以人們出格是老年人在春天應(yīng)恰當控制性欲。