12個(gè)健康理睬 天天半斤綠天天就寢8小時(shí)
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2010-03-09 00:00
來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
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中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com3月9日訊 要是你對(duì)自己的
健康不夠短冖的話，那么，不妨事送給自己的身材12個(gè)健康理睬，作為保護(hù)自己的出格禮物：
1.天天半斤糧——五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。
2.天天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和伙食纖維，讓我們有順暢的腸道和恒久的精力。
3.天天一把豆——豆子和豆制品能輔佐補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來(lái)歷，讓我們不輕易發(fā)胖，而且不輕易朽邁。
4.天天一斤菜——蔬菜是健康糊口的永恒話題，它供給的保健成分、維生素和伙食纖維輔佐人們闊別多種癌癥。
5.天天半斤綠——在蔬菜傍邊，深綠色葉菜是營(yíng)養(yǎng)之英華，無(wú)論是健旺骨骼，照樣防備大腦朽邁，綠葉菜都故意想不到的恪守！
6.天天半斤果——生果不只味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對(duì)付不變血壓、節(jié)制血膽固醇和防備癌癥都有長(zhǎng)處。
7.天天一兩肉——肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能輔佐婦女擁有紅潤(rùn)容顏和暖和的身材，只要適量攝入，就能甘旨與健康兼得。
8.天天一個(gè)蛋——最新研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不只有益于心臟，而且有利于延緩朽邁。
9.天天一杯奶——奶品中大量的鈣和多種維生素對(duì)婦女不成或缺。要是不喜歡喝牛奶，不妨，酸奶絕不減色，而且其中的益生菌所長(zhǎng)多多。
10.天天一勺仁——堅(jiān)果和瓜籽仁等是營(yíng)養(yǎng)轆集的食物，天天早上吃一勺，既能解饞，又能補(bǔ)充多種微量元素，潤(rùn)膚美顏。
11.天天6000步——行為是貫串毗鄰健旺心臟和苗條身體的不二訣竅。走路時(shí)腳步只管即便快一些，加上每周兩次有氧行為，能夠有效延緩朽邁。
12.天天就寢8小時(shí)——就寢是身材自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量就寢是美容的最佳要領(lǐng)，也是淘汰癌癥傷害的最大略要領(lǐng)。
（范志紅）
