中醫(yī)各人講攝生妙招:五臟之中養(yǎng)心最緊張
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2010-03-09 00:00
來(lái)源:沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)
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核心提示:中醫(yī)各人講攝生妙招:五臟之中養(yǎng)心最緊張
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com3月9日訊 內(nèi)容撮要 新中國(guó)創(chuàng)立以來(lái),我國(guó)政府部門第一次活著界領(lǐng)域內(nèi)評(píng)比國(guó)家級(jí)中醫(yī)各人,30位從事中醫(yī)臨床工作的老專家得到了“國(guó)醫(yī)各人”聲譽(yù)稱呼。在這些國(guó)醫(yī)各人中,年齒最大的93歲,最年青的也有74歲。這些年高德劭的國(guó)醫(yī)各人們不只醫(yī)術(shù)精深,而且在攝生
保健方面也同樣具有各人風(fēng)度。
鄧鐵濤:
橙子榴蓮對(duì)養(yǎng)心有益
【各人小傳】鄧鐵濤,廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授。2003年被中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)付與“中醫(yī)藥抗擊‘非典’希罕孝敬獎(jiǎng)”聲譽(yù)證書。2009年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成績(jī)獎(jiǎng)。
【攝生口述】我對(duì)照喜歡吃橙子與榴蓮,夏天則恰當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對(duì)養(yǎng)心有輔佐。
有研究發(fā)明,通俗吃橙子的人,猝作古產(chǎn)生率較一樣尋常人低;榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的浸染,若吃后有上火認(rèn)為,可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)?;夏天恰?dāng)受苦瓜則可以清心火。
另外,我還喜歡燉人參預(yù)田七,一樣尋常每次各10克擺布,可加5克陳皮。我校隸屬醫(yī)院的心內(nèi)科對(duì)通俗吃人參的人與不吃的人施行冠脈造影術(shù)時(shí)發(fā)明,前者的血管能夠獲得較好的掩護(hù),比后者更滑潤(rùn),狹小程度較輕。也便是說(shuō),人參可以掩護(hù)心血管。
任繼學(xué):
爬山爬出了健康體魄
【各人小傳】任繼學(xué),長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)隸屬醫(yī)院主任醫(yī)師。榮獲國(guó)家“八五”科技攻關(guān)龐大科技成就獎(jiǎng)、國(guó)家中醫(yī)藥打點(diǎn)局中醫(yī)藥科學(xué)技能提高獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成績(jī)獎(jiǎng)。
【攝生口述】我很是喜歡爬山,險(xiǎn)些年年要上長(zhǎng)白山。由于長(zhǎng)白山上生長(zhǎng)的返魂草很是有研究代價(jià),同藥農(nóng)談天很是風(fēng)趣,而且登山對(duì)付攝生保健很是有益。但我登山時(shí)都是溜達(dá)慢行,毫不大跑大累,也不汗出如漿。
長(zhǎng)白山的夏秋季節(jié)風(fēng)光宜人,我從開滿鮮花的山腳走到茂密的原始森林,又從茂密的森林走到清亮的小溪旁,從繁花似錦的夏季走到碩果累累的金秋。一起走來(lái),不只走出了夸姣的心境,也走出了健康的體魄,更走出了復(fù)蘇的腦子。
春夏秋冬,暑去寒來(lái),我無(wú)數(shù)次地攀登長(zhǎng)白山,從安步行為中領(lǐng)會(huì)到了身材的健旺與四序的和諧。行為攝生不高妙,關(guān)鍵在堅(jiān)持。按照自己的健康狀態(tài)選擇恰當(dāng)?shù)男袨榉椒ǎ⒙蔀樽约旱囊环N糊口方法和風(fēng)俗,到達(dá)健康長(zhǎng)壽的目的。
李濟(jì)仁:
五臟之中養(yǎng)心最緊張
【各人小傳】李濟(jì)仁,皖南醫(yī)學(xué)院隸屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授,1948年起從事中醫(yī)臨床工作,為世界老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)歷擔(dān)任工作引導(dǎo)教員、安徽省名老中醫(yī)。
【攝生口述】 五臟之中養(yǎng)心最為緊張,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故尋常遇事只管即便貫串毗鄰心平氣和,不過(guò)喜也不過(guò)憂。與人交游不盤算得失蹤,該舍便舍,以貫串毗鄰心神的安好狀況。天天晚上臨睡前推專長(zhǎng)上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,可起到心腎訂交改進(jìn)就寢的浸染。在食品補(bǔ)養(yǎng)方面,常用泰西參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要正視午休,因心勾當(dāng)最活潑的時(shí)辰是在正午,而且這時(shí)也是陰陽(yáng)訂交合的時(shí)辰,以是午休能保心氣。
注意調(diào)肝。養(yǎng)肝主要從情志、就寢、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)便是要貫串毗鄰情感不變,尋常只管即便做到心平氣和,如賞識(shí)書畫、養(yǎng)花種草、隨處旅游等,可以熏陶情操。人臥則血?dú)w于肝,按時(shí)歇息既能貫串毗鄰精采的就寢質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食平淡,少吃或燦猩砹辣、刺激性食品,以防損傷肝氣。泛泛還應(yīng)做到既不委頓工作,也不委頓行為,以防太過(guò)委頓損肝。
注意養(yǎng)肺。以積極樂不美觀的立場(chǎng)對(duì)待事物,休止情感身分而傷肺。晨起常做深呼吸,速率放慢,即一呼一吸只管即便到達(dá)6秒鐘。這種要領(lǐng)可以養(yǎng)肺。另有一種閉氣法,通俗授與閉氣法,有助于增強(qiáng)肺功效。即先閉氣,閉住往后遏制,只管即便遏制到不能忍受的時(shí)辰,再呼出來(lái),云云重復(fù)18次。尋常多吃有助于養(yǎng)肺的食品,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注意健脾。脾胃為氣血生化的來(lái)歷,后天之本,健脾每每與養(yǎng)胃聯(lián)絡(luò)起來(lái)。在飲食方面,每次吃七八分飽,其次再做一些行為和推拿,以助“性情”勾當(dāng),增強(qiáng)運(yùn)化功效。如天天起床和睡前都各做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中央,以順、逆時(shí)針方向用掌各推拿36下,再用手拍打和推拿臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。尋常多吃利脾胃、助消化的食品,如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃噴香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品,以護(hù)脾胃。(健時(shí))