6種大略適用的減壓方法：多看綠色不費(fèi)錢(qián)又健康
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2010-03-04 00:00
來(lái)源：南方日?qǐng)?bào)
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給自己一個(gè)緩沖
影象你最喜歡的歌詞，影象至少20個(gè)國(guó)家都城的名字可能打一會(huì)撲克。便是說(shuō)給大腦一個(gè)精心投入，很輕松的挑釁，直到你完成了這個(gè)游戲。沒(méi)完沒(méi)了的題目只能增進(jìn)你的壓力。
快跑一下吧
狠惡的騎自行車(chē)，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究表現(xiàn)比起遲緩的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度磨煉可以極大的低落你的壓力。另有，它可以繼承浸染90分鐘。
和伴侶喝杯對(duì)象
比起你自己獨(dú)自去酒吧可能咖啡店，和伴侶一路會(huì)更能低落你的壓力。一大群人痛利落索性快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來(lái)壓力在那邊嗎？
做20秒的壓力測(cè)試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力旌旗燈號(hào)。操練直到你呼吸恰當(dāng)。
多看綠色
俄亥俄州的一項(xiàng)研究表現(xiàn)開(kāi)車(chē)時(shí)，路邊綠色的景致比起混凝土的高樓大廈來(lái)說(shuō)更能讓你沉著下來(lái)。選擇一條有更多樹(shù)和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
尋思
研究者發(fā)明35個(gè)“寄望尋思”勾當(dāng)?shù)膮㈩A(yù)者在三個(gè)月內(nèi)低落了44%的生理壓力。悉數(shù)要做的工作便是天天悄然默默岑寂的坐下來(lái)直到10分鐘，這時(shí)期只把精神齊集在呼吸上。（林可）
