引導(dǎo)專家：
都城醫(yī)科大學(xué)隸屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中央傳統(tǒng)醫(yī)療部主任 李建
世界工商聯(lián)美容商會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 譚邦蘭
一篇名為《做女人就要做妖精》的文章，持續(xù)數(shù)月在多社區(qū)網(wǎng)站被眾多網(wǎng)友猖獗追捧，緣故起因恰是因其“35歲的年齒卻有25歲的面龐和身段”。切實(shí)其實(shí)，永葆年青是每個(gè)女人的胡想，專家指出，女人想要貫串毗鄰“年青態(tài)”，就要像“妖精姐姐”一樣做到健康飲食和規(guī)律糊口。
貫串毗鄰愉悅神色
不歡快時(shí)吃塊甜點(diǎn)、喝杯花茶
要做夸姣的女子，首先必然要讓自己開歡快心地糊口。歡快地糊口還可覺得你養(yǎng)肝護(hù)肝。中醫(yī)以為，女人以肝為養(yǎng)，以血為用。肝藏血，主疏泄，相稱于一個(gè)血庫，這個(gè)血庫充裕，肝的疏泄功效正常，人體氣機(jī)運(yùn)行就暢達(dá)。
婦女因?yàn)樾睦碇芷诘染壒势鹨颍彩菚?huì)生悶氣、發(fā)性情等，這些城市導(dǎo)致肝氣郁滯。是以，情感愉悅絕對(duì)是養(yǎng)顏良藥，歡快才華貫串毗鄰肝臟順通順流暢達(dá)，才華讓女人氣血運(yùn)行精采，氣色好。
使氣的時(shí)辰，過旺的肝氣還輕易傷到脾胃，是以要主動(dòng)地去健脾。專家提議可以通俗食用一些山藥、蓮子熬成的粥，養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)還應(yīng)該健脾。由于，中醫(yī)以為，見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾，脾胃功效健旺，則不受過旺肝氣的騷動(dòng)擾攘侵犯。另外，五味入五臟，甘入脾，是以神色不好時(shí)，專家暗示，婦女不妨事給自己恰當(dāng)來點(diǎn)甜食，如甜點(diǎn)、噴香蕉等，如容許以讓自己歡快一些。調(diào)劑脾胃還可以選擇“妖精姐姐”舉薦的普洱茶，普洱茶可以調(diào)治新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功能。
春天恰是喝花草茶的好時(shí)節(jié)，而喝花茶也是讓人愉悅的一個(gè)很好的方法。中醫(yī)里有句話叫“凡花皆升”，花的噴香氣可以把人們煩悶的情感蔓延開。是以提議婦女可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在賞識(shí)花草美態(tài)、聞開花的噴香氣的同時(shí)，還可以帶來愉悅神色，為你更添幾分好氣色。
除了從飲食上來調(diào)治神色外，專家暗示，婦女還可以經(jīng)由過程行為、冥想等方法來舒緩身心，在心靈平衡的同時(shí)關(guān)注自我的成長(zhǎng)。
規(guī)律的糊口也可覺得婦女帶來更多夸姣的感應(yīng)熏染，而規(guī)律糊口的重點(diǎn)在于要保證充沛的就寢。當(dāng)代醫(yī)學(xué)以為，按照人體生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到拂曉5-6點(diǎn)，是身材內(nèi)排毒的時(shí)間，必要愜意沉著荒僻默默和熟睡。毒素排得利落索性暢快，皮膚才會(huì)好。中醫(yī)以為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝益腎的好時(shí)間。很多婦女因?yàn)楦黝惥壒势鹨蛲ㄋ装疽?，這樣無論對(duì)身材健棵魅照樣對(duì)皮膚美容都有極大的侵害，縱然白日用大量時(shí)間來補(bǔ)覺，也無法增補(bǔ)熬夜對(duì)皮膚和身材造成的侵害。
滋養(yǎng)由內(nèi)到外
多吃溫潤(rùn)食品 闊別寒涼
從三十幾歲起頭，人體的五臟六腑功效都起頭徐徐虛弱，是以，此時(shí)女人從內(nèi)到外滋養(yǎng)身材顯得尤其緊張。
中醫(yī)專家暗示，對(duì)付女茸鞴糯說，養(yǎng)陰護(hù)陽相稱緊張。因?yàn)閶D女多會(huì)遭遇貧血的情形，是以學(xué)會(huì)養(yǎng)陰很緊張。另外，對(duì)付婦女來說，養(yǎng)護(hù)好肝、脾、腎三大器官是最緊張的，由于肝主藏血，養(yǎng)好肝才華氣色好；脾為后天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才華口唇紅潤(rùn)；腎則為天賦之本，對(duì)婦女心理周期和生殖功效有很大的影響。
專家提議，婦女要想保住青春，容顏抖擻，可以多吃一些滋陰養(yǎng)血的食品。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚等。當(dāng)歸生姜羊肉湯也是脾胃虛寒婦女溫養(yǎng)氣血佳品。煮粥時(shí)放一些紅棗也有很好的養(yǎng)血浸染，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養(yǎng)肝明目的功能。多喝一些花茶對(duì)婦女也有所長(zhǎng)，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調(diào)治表情。另外，文章中提到的銀耳湯也是婦女養(yǎng)顏的佳品，銀耳有潤(rùn)肺澤膚的功能。木耳也是養(yǎng)陰佳品，有益腎清腸之效。
不過，專家同時(shí)夸大，一些補(bǔ)益類的食品與藥物必要按照自身情形來食用，如紅棗、阿膠只管是補(bǔ)血養(yǎng)血佳品，但發(fā)熱不成食用。
除了養(yǎng)陰之外，一些輕易四肢行為發(fā)涼、后面發(fā)涼的婦女則要注意陽虛的情形，分明怎樣去護(hù)陽。中醫(yī)以為，氣屬陽，氣虛陽虛是導(dǎo)致朽邁的緊張緣故起因，是以護(hù)陽便是在做抗朽邁的工作。專家提議，四肢行為發(fā)涼的婦女可以吃性屬溫?zé)岷途哂袦仃柹⒑镜氖澄?。其中韭菜便是較好的選擇，韭菜食味甘溫，有補(bǔ)腎益陽、散血解毒、協(xié)調(diào)臟腑、暖胃、增長(zhǎng)食欲、除濕理血等功能，可以緩解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等病癥。
必要出格提示的是，為了養(yǎng)陰護(hù)陽，婦女應(yīng)闊別各類寒涼食物，由于寒涼食品會(huì)傷到婦女脾胃的陽氣，乃至也許影響到婦女的心理周期。另外，養(yǎng)好脾胃才華有好身體好皮膚。
關(guān)注荷爾蒙
糊口方法來平衡
對(duì)付婦女來說，機(jī)體平衡的調(diào)治器——體內(nèi)荷爾蒙的分泌狀態(tài)尤其緊張。然而，30歲今后的婦女卻也面臨著體內(nèi)荷爾蒙分泌降落的情形。凡是來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷爾蒙掌控著婦女的月經(jīng)周期、生殖手段、情感、皮膚、性欲、朽邁等各個(gè)方面。體內(nèi)雌孕激素富裕且平衡時(shí)，婦女的生殖手段就獲得了保證，同時(shí)還可以擁有傲人的乳房、精致滑潤(rùn)的皮膚、火辣的身體等等。雌激素的降落對(duì)女茸鞴糯說則意味骨質(zhì)松散、乳房下垂、皮膚朽邁、脂肪增進(jìn)、頭發(fā)脫落等。
孕激素則是在婦女朽邁歷程中首先降落的荷爾蒙。這種荷爾蒙的淘汰會(huì)給婦女帶來月經(jīng)周期的犯警則、情感不穩(wěn)乃至煩悶、骨質(zhì)松散、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素產(chǎn)量的低落則會(huì)導(dǎo)致婦女腹部脂肪會(huì)萃、委頓及性欲降落、自抉擇信心降落等等。
是以，要想只管即便維持體內(nèi)荷爾蒙的平衡，婦女就必要從糊口方法入手，用自然的要領(lǐng)來平衡荷爾蒙。專家提議，在飲食上，婦女必要攝入3：4：3的荷爾蒙平衡飲食，即30%的熱卡來自蛋白質(zhì)；40%的熱卡來自碳水化合物；30%的熱卡來自脂肪。在行為方面，提議婦女采納有氧健身和無氧行為的聯(lián)絡(luò)，如可以采納跑步加瑜伽或泅水加仰臥起坐的行為方法。婦女要學(xué)會(huì)以積極的思想方法應(yīng)對(duì)壓力，冥想等方法都有助于緩解壓力。另外，專家暗示，婦女還可以經(jīng)由過程適量補(bǔ)充一些抗氧劑、B族維生素等來調(diào)治荷爾蒙。
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讓你貫串毗頻年青的三個(gè)好風(fēng)俗
譚邦蘭暗示，一些好風(fēng)俗可以讓女人的身姿越發(fā)特立，身段更為妖嬈：
1.休止浮夸的心情，皺眉、大笑、擠眼、托面及做鬼臉，城市將面部肌肉決心扭曲，弄出不須要的紋理，切忌！
2.腰是出格怕冷的。要是冬天通俗露腰，腰背部就會(huì)呈現(xiàn)肌肉痙攣、小血管緊縮等征象，使得局部血液輪回淘汰，影響腰間盤的營(yíng)養(yǎng)供給量，使椎間盤牟第倒力升高，給腰部帶來更多危險(xiǎn)。休止太過委頓和耐久伏案哈腰工作，太過的委頓狀況，會(huì)導(dǎo)致腰椎太過愚昧，影響S心理曲線。
3.睡姿要恰當(dāng)厘革，不宜持久側(cè)臥，否則輕易呈現(xiàn)雙側(cè)面部與乳房大小不同錯(cuò)誤稱，被壓側(cè)執(zhí)法紋過早呈現(xiàn)。
不睡高枕和加強(qiáng)頸部米字形行為以休止頸部皺紋。
讓你留住青春的十種食品
（1）蘋果含有纖維素、維生素B和維生素C，可調(diào)治人體心理功效。
（2）礦泉水可使皮膚優(yōu)柔、白凈，有助于消化解毒。
（3）胡蘿卜富含維生素A，可使人頭發(fā)貫串毗鄰毫光，皮膚優(yōu)柔。日本人稱胡蘿卜為長(zhǎng)壽食物。
（4）脫脂牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒健旺。
（5）貝類含有維生素B12，有助于貫串毗鄰皮膚毫光。
（6）小雞含有無脂蛋白和維生素B，有利于增進(jìn)皮膚彈性。
（7）菠菜含有維生素和鐵質(zhì)，有助于貫串毗鄰皮膚和指甲的美不美觀。
（8）麥芽富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
（9）橙子有助于增進(jìn)皮膚彈性，淘汰皺紋。
（10）金槍魚含有大量維生素、鈣、磷和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于牙齒和骨骼的健康，延緩朽邁。 （京華時(shí)報(bào) 朱瑞娟）
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