哺乳期媽媽防便秘妙招 飲食多補水一般多行為

    中國醫(yī)藥聯盟fullspeedsports.com3月1日訊　做了新媽媽，本應幸福滿滿，但如被便秘“纏”上，那就坐立不安了———大便又干又硬難排擊，再加上傷口未愈不敢用力……這讓新媽媽在哺乳的日子度日如年。哺乳期便秘能否經由過程飲食和行為來治療呢？謎底固然是必定的。

 

 

    出產和乳汁分泌城市耗損媽媽們體內大量的水分，飲水等于她們灌注貫注便秘的緊張一環(huán)。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤滑腸道，讓消化液獲得充足分泌，刺激腸胃蠕動，灌注貫注因缺水導致的便秘。應少喝乃至不喝飲料，湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不只味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于淘汰哺乳期媽媽便秘的幾率。

 

 

    粗纖維的食物哺乳期媽媽也應多多食用，如山芋、粗糧、芹菜等，另有各類綠葉蔬菜；多吃諸如雪梨等富含水分的生果；富含有機酸的食物也能增進消化與通便功效，如蜂蜜、噴香蕉、蘋果、酸奶等；含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。

 

 

    新媽媽常喜歡賴在床上，這倒霉于排便。自然生產后6-8小時就要坐起舉辦一些翻身勾當，采納多種睡姿或坐姿，自己輕輕推拿下腹部；第2全國地，在室內往返走動。哺乳期媽媽糊口規(guī)律與推拿腹部，有助于腸道規(guī)復蠕動，灌注貫注便秘。

 

    提肛行為是哺乳期媽媽有效防備便秘的方法。行為次數和緊縮強度必要按照自身情形而定。加上飲食治療，便秘很快就不再“纏”著新媽媽。 （張玲玲）