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十種入睡壞風(fēng)俗重要影響就寢質(zhì)量

字號: 2010-02-26 00:00 來源:沈陽日報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:十種入睡壞風(fēng)俗重要影響就寢質(zhì)量

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com2月26日訊 美美睡上一大覺本是“人之常情”,此刻卻成了不少人的奢望??赡阌袥]有想過,除了外界身分,一些壞風(fēng)俗也會把就寢偷走呢?
 
    微醉入睡。上海市中醫(yī)失蹤眠癥醫(yī)療協(xié)作中央副主任、有名中醫(yī)失蹤眠專家施明講述記者,帶著醉意雖能很快睡著,但難以進入深度就寢,讓人更疲累。對付一些本身就患有意血管疾病的茸鞴糯說,微醉入睡更輕易犯病。
 
    戴胸罩入睡。胸罩會導(dǎo)致前胸后面孕育產(chǎn)生壓制感,讓人睡不痛快。提議婦女睡覺時最好穿得寬松點,不要束厄狹隘胸部。
 
    室溫過高?!跋嘁司蛯嫷氖覂?nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度,溫渡過高會使人體代謝興隆,睡不結(jié)壯?!笔┟髡f。此外,溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活潑狀況,對健康倒霉。對付患有意腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫渡過高輕易引起胸悶,進而影響就寢。
 
    睡宿世氣。睡宿世氣發(fā)怒,會使大腦處于興奮狀況,讓民氣跳加快、呼吸急急、思緒萬千,導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦逐漸愜意下來?!笔┟魈崾镜?。
 
    枕動手睡。這樣會使肢體處于求助狀況,引起上肢麻痹酸痛,還會對頸椎和肩周孕育產(chǎn)生壓制感,影響就寢質(zhì)量。
 
    蒙頭睡覺。蒙頭睡覺輕易引起呼吸堅苦、大腦缺氧,讓人常做惡夢。
 
    張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸,要是張口輕易氣憤管、肺和肋部受到冷氣氛的刺激,也會讓人半夜醒來。
 
    戴首飾入睡。一些婦女風(fēng)俗戴著細(xì)軟睡覺,這樣輕易磨損皮膚,讓人認(rèn)為不適,也輕易加速佩戴部位皮膚的朽邁。
 
    相對而睡。夫婦相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦貧窶新鮮氧氣,輕易造成失蹤眠、多夢等。
 
    露肩而睡。施明說,很多人蓋被子“不到位”,在天色嚴(yán)寒的時辰把肩露在表面,輕易使風(fēng)寒侵入肩要害環(huán)節(jié),造成局部氣血瘀滯,導(dǎo)致要害環(huán)節(jié)不適、感冒等,也會影響就寢質(zhì)量。(尤蕾)
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