春季攝生會談:情志宜安然安祥 飲食宜平淡
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2010-02-23 00:00
來源:中國中醫(yī)藥報
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核心提示:春季攝生會談:情志宜安然安祥 飲食宜平淡
□ 何蒲 湖南省雙峰縣人民醫(yī)院
中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com2月23日訊 一日之際在于晨,一年之際在于春,轉(zhuǎn)眼又到了萬物蘇醒的春季了。春天是一年中最夸姣的季節(jié)。然而,也是“百草發(fā)芽,百病爆發(fā)”的季節(jié),是以應(yīng)注意保健
攝生。
中醫(yī)以為,春天是歷代攝生家都很是正視的季節(jié)?!秲?nèi)經(jīng)》指出:“逆春氣則少陽不生肝氣不亂。”肝屬木而主風(fēng),屬于自然界的東方,旺于春季,具有與草木相似的生發(fā)之性,在春季時功效活潑。以是,春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)劑情志,即貫串毗鄰神色恬逸,不要使氣。另外,春天陽氣升,春天的藥膳調(diào)養(yǎng),要以平補為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a品,以免春季氣溫上升,加重身材內(nèi)熱,損傷人體正氣。
情志宜安然安祥
肝主疏灰心計心情,調(diào)暢情志,春季肝陽易動,人易暴躁發(fā)怒,是以要掌握和調(diào)控好自己的情感,防備體內(nèi)氣機升降反常,臟腑功效雜沓而產(chǎn)生疾病。以是,春季應(yīng)貫串毗鄰神色恬逸,順應(yīng)肝調(diào)達之性,才華到達祛病強身的保健目的。
首先,人們應(yīng)禁止情感,以免傷肝。作為“憂郁抑制”和“焦躁易怒”這兩種脾氣截然相反的人,是春季保健的緊張器材。針對這兩種人群,可分袂以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補。除此,在春季食療上,憂郁抑制的人應(yīng)有選擇地多食芬芳通氣的茴噴香、蘿卜和橘子等,同時可取黃芪10克,生姜3片,大棗5個,煎湯代茶飲。而焦躁易怒的人則應(yīng)多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等,同時可取菊花10克,決明子10克,甘草3克,煎湯代茶飲。
飲食宜平淡
“三月攝生重在陽”,一些患者有乏實力短病癥,春季是最好的治療機緣。春季攝生飲食宜平淡,應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又平淡適口的食品,如黃芽菜、綠芽菜、柑橘、蔥、蒜、噴香菜、蜂蜜等,還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜,如春筍、菠菜、韭菜、噴香椿、薺菜、柳芽等,以利體內(nèi)積熱的披發(fā)。尤其少兒、老年人和消化手段弱者應(yīng)攝取充足的維生素和無機鹽,如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過食油膩、黏硬的食物,如元宵、年糕、油炸食物等,以免損傷脾胃陽氣。下面先容幾種攝生的小藥方:
川芎、白芷代茶飲,實用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)病、鼻炎、風(fēng)寒濕痹等癥狀;
天麻代茶飲,實用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻痹、高血壓等癥狀,對肝風(fēng)內(nèi)動之神經(jīng)虛弱亦有良效;
牛蒡子、海帶代茶飲,實用于發(fā)燒惡寒、頭痛寒噤、咽喉痛楚悲傷等癥狀。
春季還應(yīng)節(jié)制喝酒。早春時節(jié),寒氣較盛,少量喝酒有利于通經(jīng)、活血和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪酒過量,若趕過限量,會影響健康。
行為要科學(xué)
春天,冰雪溶解,萬木吐綠,是生發(fā)的季節(jié)。人們應(yīng)早睡夙起,恰當(dāng)磨煉。春天時,樹林、江河、湖邊的陽氣尤其興隆。這些處所富含負氧離子,它有止咳、消弭委頓、調(diào)治神經(jīng)、降壓、平靜等功能。磨煉如同一劑活血驅(qū)邪藥,有利于棄舊容新,是痰濕體質(zhì)人的良藥。人們應(yīng)按照自身情形,選擇相宜的行為項目?;虬膊接诜疾菪?,或疾行于河邊林間,踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠,將身心融入大自然之中,對健康非凡很是有利。同時注意行為應(yīng)緩和,以適應(yīng)春氣。并要讓身心感想恬逸,以使身材與春氣相適應(yīng)。從而使肝氣貫串毗鄰正常的生發(fā)、調(diào)暢。