防曬護(hù)膚少吃感光食品 堅(jiān)果豆類增皮膚抵當(dāng)力

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com2月5日訊　嚴(yán)寒的冬天，肌膚要抵當(dāng)惡劣的天色，還要敷衍干燥的室底細(xì)況。若何才華輕松擁有健康的皮膚？這里為你先容幾招：

 

    防曬是婦女必做的作業(yè)，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的題目上造成半途而廢。

 

    營養(yǎng)專家講述我們，有一類食品感光性較強(qiáng)，要是大量攝入會低落皮膚的抗曬手段，加速皮膚變黑。感光食品一樣尋常來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、噴香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食品里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易呈現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等征象。食用大量感光食品后，繼承照射陽光就會形成黑斑。固然，這些食品本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全拋卻食用它們，只是不要太過食用或出門前不吃就行。

 

    有研究發(fā)明，陽光中的紫外線會刺激皮膚孕育產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破損皮膚細(xì)胞構(gòu)造，加速玄色素天生的氧化回響，讓皮膚變得暗沉、粗拙及失蹤去彈性，還使皮膚的抵當(dāng)力低落。

 

 

    有些食品可以從體內(nèi)在起到防曬的浸染，或是輔佐固定防曬下場，營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兿热萘藥最惸軌蜉o佐防曬的食品：

 

 

    維生素C可以說是永久的美膚圣品。譬喻番石榴、新鮮果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

 

 

    大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分婦女荷爾蒙的浸染，輔佐抵抗老化，而它也具有抗氧化手段，是婦女維持毫光細(xì)嫩皮膚不成缺傲幽一類食品。

 

 

    植物油多數(shù)富含維生素E，輔佐抗氧化和消弭危險(xiǎn)皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食品還包孕小麥胚芽及種種堅(jiān)果。

 

 

    老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵當(dāng)力及中興回復(fù)手段的緊張營養(yǎng)素。

 

    茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化手段還高。