由冬藏轉(zhuǎn)至春生 歲首年終攝生怎樣“轉(zhuǎn)軌”

    □ 廉萬(wàn)營(yíng) 河南省中醫(yī)院

 

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com1月20日訊　本日是二十四節(jié)氣中的大寒，緊接著大寒的是立春。大寒是二十四節(jié)氣的末了一個(gè)節(jié)氣，而立春是新的一年的第一個(gè)節(jié)氣?！斑^(guò)完大寒，又是一年”。新的一年就又起頭了。在此之際，筆者就怎樣安度冬季，歡迎開(kāi)春采訪了世界老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)歷擔(dān)任工作引導(dǎo)教員、河南中醫(yī)學(xué)院毛德西教授。

 

    在大寒到立春前的這段時(shí)間，約略處于數(shù)九嚴(yán)冬的四九、五九階段。農(nóng)諺說(shuō)：“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”意思是說(shuō)：三九、四九是一年中最冷的時(shí)代，河面結(jié)冰，江河封流；而一旦進(jìn)入五九、六九，氣候起頭徐徐轉(zhuǎn)暖，沿河的柳樹(shù)就發(fā)新芽了。是以，從大寒到立春這段時(shí)間，恰是天色由冷徐徐轉(zhuǎn)暖的階段，氣候特點(diǎn)由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，攝生保健也要隨之“轉(zhuǎn)軌”，糊口飲食起居要做出響應(yīng)的調(diào)解。

 

 

    一年四序有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，就應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，才華夠“盡享天年”。冬季按照個(gè)人私家體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，切合冬藏的攝生原則。但在大寒到立春的這段時(shí)間里，不管是食補(bǔ)照樣藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的量都要徐徐淘汰，以便徐徐適應(yīng)即將到來(lái)的春季的恬逸、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

 

    在我國(guó)北部對(duì)照嚴(yán)寒的處所，有吃狗肉、羊肉以及辛辣刺激食品來(lái)保暖、進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗，但在立春到來(lái)前，最好把動(dòng)物類的進(jìn)補(bǔ)食品改為植物性的，如靈芝、鮮菇湯等，此外還要戒煙限酒。還要思量大寒時(shí)期是感冒等呼吸道熏染性疾病高發(fā)期，應(yīng)恰當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食品以預(yù)防風(fēng)寒邪氣的騷動(dòng)擾攘侵犯。對(duì)付口味較重的北方茸鞴糯說(shuō)，淘汰食鹽攝入量也很關(guān)鍵，由于咸味入腎，過(guò)量易傷腎氣，倒霉用保養(yǎng)陽(yáng)氣。

 

 

    自冬至日起，自然界陽(yáng)氣始生。但到立春前，陽(yáng)氣仍舊處于較低水平的相對(duì)閉藏狀況。在大寒到立春這段時(shí)間里，氣候仍舊嚴(yán)寒干燥，在攝生方面還要順應(yīng)大自然這種封藏之性，早睡晚起，等到日出回復(fù)床磨煉，由于日出象征著陽(yáng)氣的強(qiáng)健，此時(shí)行為，不易被寒所傷，這對(duì)老年茸鞴糯說(shuō)尤其緊張。

 

    冬季行為，要恰當(dāng)加強(qiáng)四肢的磨煉，尤其手和腳等陽(yáng)氣不易達(dá)到的處所，應(yīng)該想步伐多勾當(dāng)勾當(dāng)，比如在天色好的時(shí)辰多逛逛路、騎騎車，通俗踢踢腿、甩甩胳膊，推拿一著手、腳（上肢推拿可拔取十宣穴、勞宮、內(nèi)關(guān)，下肢可拔取涌泉、足三里，男性可加用陽(yáng)陵泉，婦女可加用陰陵泉、三陰交穴）。通俗推專長(zhǎng)、腳，對(duì)心臟也很有長(zhǎng)處。傳統(tǒng)行為八段錦舉措舒緩，滿身勾當(dāng)豐裕，也很得當(dāng)冬季磨煉。

 

 

    雖說(shuō)天色即將徐徐轉(zhuǎn)暖，但大寒到立春這段時(shí)間還長(zhǎng)短常冷的，在我國(guó)北方區(qū)域尤其云云，這段時(shí)間防寒保暖很有須要。可是室內(nèi)溫度不要過(guò)高，16℃～20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季攝生總的原則，可是有的酬報(bào)了身材安寧，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取溫順走了樣，變成了“取熱”，輕微勾當(dāng)就會(huì)出汗，再出門時(shí)碰著冬風(fēng)就輕易染病，小兒、老年人最易受害。通俗出汗輕易耗散陽(yáng)氣，而冬季攝生最必要注意的便是“勿擾其陽(yáng)”。是以室內(nèi)取溫順溫度不宜過(guò)高。