專家破解補(bǔ)鈣誤區(qū) 科學(xué)補(bǔ)鈣貴在堅持

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com1月19日訊　不少斲喪者以為耐久補(bǔ)鈣不好，譬喻“會引起便秘”、“導(dǎo)致結(jié)石”、乃至“補(bǔ)鈣會骨脆”。那么，您是否聽過這些誤傳？上海交通大學(xué)隸屬第六人民醫(yī)院-骨質(zhì)松散?？频幕贝_謹(jǐn)仁主任醫(yī)師為人人舉辦了科學(xué)解答。

 

 

    50歲的王女士到門診咨詢：“我耐久吃鈣片，伴侶卻說，我的便秘也許是補(bǔ)鈣引起的！”

 

    科學(xué)解答：科學(xué)公道的補(bǔ)鈣，一樣尋常不會引起便秘。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會舉薦，成年人逐日鈣攝入量為800毫克，絕經(jīng)后的女性和老年人需1000毫克。據(jù)查詢拜訪，各年齒段天天從飲食中攝取的僅400毫克元素鈣，為了維持體內(nèi)鈣的平衡及骨骼健康，天天需分外補(bǔ)充400至600毫克擺布的鈣。海內(nèi)外公認(rèn)一樣尋常人耐久服用鈣劑1-2g/天，是安適的，很少見不良回響， 個別人，可見便秘，有也許由于服用較大量鈣劑，按捺腸道蠕動，則可授與分次少量服用。

 

 

    有女兒幫母親詢問：“我媽媽更年期到了，腳通俗抽筋。醫(yī)生提議她補(bǔ)鈣，然則她又聽人說補(bǔ)鈣會引起腎結(jié)石？”

 

    科學(xué)解答：補(bǔ)鈣與腎結(jié)石沒有肯定聯(lián)系。今朝，舉薦的老例補(bǔ)鈣劑量（600毫克擺布的鈣）不會增進(jìn)腎結(jié)石產(chǎn)生的傷害，是安適的。固然，對付那些易產(chǎn)生腎結(jié)石的患者，在補(bǔ)充高劑量鈣和維生素D前，理當(dāng)恰當(dāng)監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，如若尿鈣正常，可以恰當(dāng)補(bǔ)鈣。

 

    傳言三：耐久補(bǔ)鈣，會導(dǎo)致骨脆

 

    不少人風(fēng)聞“耐久補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨頭硬，就輕易骨脆”。專家針對這個題目，幾回再三耐心說明：耐久補(bǔ)鈣，是能有效維持人體骨骼健康的，更是防備骨質(zhì)松散的緊張法子。固然，要維持骨健康、進(jìn)步骨質(zhì)量，防備骨質(zhì)松散癥，除了吃補(bǔ)充鈣產(chǎn)品，還必要多方面的法子，包孕均衡飲食營養(yǎng)和維生素D的攝入等。而當(dāng)前需關(guān)注的是，從飲食中攝入的鈣的不敷所引起體內(nèi)血鈣的負(fù)平衡，繼而動用骨骼中的鈣，成果在耐久透支的情形下，導(dǎo)致骨質(zhì)松散癥。

 

    總之，無論是防備或治療骨質(zhì)松散癥，鈣劑的補(bǔ)充都是基本的必須的。鈣質(zhì)隨年齒增添丟失蹤，是一個慢性歷程，以是補(bǔ)鈣也理當(dāng)堅持耐久攝入，以貫串毗鄰骨骼的健康，選擇正規(guī)、高品格的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很緊張。