晚餐吃辣影響就寢質(zhì)量 身材受刺激熟睡時(shí)間少

    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟fullspeedsports.com1月7日訊　吃好睡好，是絕大大都人衡量幸福和身材健康的根基標(biāo)準(zhǔn)，但看似平凡的糊口風(fēng)俗也輕易讓人顧此失蹤彼，一頓噴香辣晚餐就也許奪走您的好夢(mèng)。

 

    日前，澳大利亞一個(gè)研究小組對(duì)一群年青健康男性舉辦監(jiān)測(cè)，成果發(fā)明小伙子們?cè)诖蟪粤艘活D主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后，就寢模式產(chǎn)生了顯著變化。腦電波監(jiān)測(cè)表現(xiàn)，他們的快波就寢和慢波就寢的繼承時(shí)間都有收縮，這意味著更少的熟睡時(shí)間，以及較永劫間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在就寢的第一周期，體溫會(huì)上升，而這也會(huì)導(dǎo)致就寢質(zhì)量低落。

 

    畢竟上麻辣食品切實(shí)其實(shí)會(huì)對(duì)人的就寢造成必然影響。首先，辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會(huì)經(jīng)由過程刺激人的舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身材各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較永劫間的興奮感；同時(shí)，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食品對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。另外，辛辣食品在消化歷程中會(huì)耗喪失體內(nèi)的促就寢介質(zhì)。以是您想睡個(gè)鞏固覺，晚上最好少吃麻辣噴香鍋、麻辣燙、水煮魚和噴香辣蟹等美食。