健康專(zhuān)家推出：男人健康的10個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
(0)核心提示：男人的健康經(jīng)常被忽略，近日，美國(guó)十幾位健康專(zhuān)家稱(chēng)，如果以下10條中你能達(dá)到7條，就可以被稱(chēng)為“真正健康”的男人了。
男人的健康經(jīng)常被忽略，近日，美國(guó)十幾位健康專(zhuān)家稱(chēng)，如果以下10條中你能達(dá)到7條，就可以被稱(chēng)為“真正健康”的男人了。
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬(wàn)名男性死于心臟疾病。心血管病專(zhuān)家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔(dān)心了。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2.有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現(xiàn)在生活中的人。
心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。
3.對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”
“每天下午，你期待著回家嗎？”
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)前列腺癌專(zhuān)家指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)性比較低。
5.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能否在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
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責(zé)任編輯：露兒
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