市面上的鈣類補充劑品種繁多，有時候顧客問起來，店員也未必能全部一一回答。今天，我們就來對鈣補充劑作一個簡單梳理。　　 

　　鈣片六大家族　　

　　補鈣保健品可概括為六大家族： 

　　碳酸鈣 含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

　　乳酸鈣 是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

　　磷酸氨鈣 是日本常用的補鈣品種，含鈣23．3%，相對較高。但缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

　　枸緣酸鈣 含鈣量為21．1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。

　　活性鈣（主要成分為氫氧化鈣） 是生物鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對胃腸刺激性大，不適合嬰幼兒、兒童、老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

　　有機(jī)鈣 氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用?！　?/p>

　　三招助客選鈣片　　

　　分清了鈣的分類，接下來就要學(xué)會給顧客挑選合適的產(chǎn)品。

　　首看鈣含量。標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。

　　補鈣量因人而異，一般補充到供給需要量的1/3~1/2。粗略計算，嬰幼兒每天可補200~300毫克，學(xué)齡兒為300~400毫克，青少年為500~600毫克，成人為300~400毫克，孕婦和乳母為400~600毫克。

　　基于碳酸鈣的含鈣量最高，且對胃刺激性很小，所以美國藥典及非處方藥物手冊中絕大多數(shù)推薦碳酸鈣。

　　其次看鈣源。氯化鈣和氫氧化鈣堿性強(qiáng)，水溶性也較差，對胃刺激性較強(qiáng)。市場上還有些從貝殼提取的鈣制劑，富含這類無機(jī)鈣，尤其是未經(jīng)嚴(yán)格監(jiān)測許可的鈣制劑還可能有超標(biāo)的砷、汞、鎘等有害物質(zhì)，需加以識別。

　　另外，還要注意溶解度與吸收率。鈣以離子狀態(tài)被吸收利用，前提是溶解度。如氯化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥用鈣劑以及其他有機(jī)鈣，易溶解吸收，但含鈣量低。保健用鈣多屬無機(jī)鈣，溶解度較差，但在胃酸作用下也易被溶解。

　　維生素D是腸鈣吸收必需的幫手，因此鈣劑添加適量的維生素D是一個合理的配方。此外，過多攝食脂肪、膳食纖維、富含草酸鹽及植酸鹽的蔬菜（如波菜、韭菜、莧菜等）也有礙腸鈣吸收。

　　最后看劑型。一般來說，嬰兒以口服液或沖劑為宜，兒童、成人可用片劑，老年人除片劑外，也可考慮溶液或沖劑等。