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職場“補(bǔ)氧”充電的七個方法

2011-06-21 14:55 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:■不要過于責(zé)備自己。有時適度的壓力反而是進(jìn)步的原動力,正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁,壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間,不妨將自己的思想做一個大轉(zhuǎn)變,化消極回避為積極進(jìn)取,相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調(diào)整與工作有關(guān)的信念,成為工作的主人。

■正視工作倦怠。在形成任何一種有效的應(yīng)對策略之前,首先要對職場缺氧有明顯的認(rèn)識和接受的態(tài)度。人們應(yīng)認(rèn)識到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個人能力差的表現(xiàn),而是人人都可能會體驗到的正常心理現(xiàn)象。

■不要過于責(zé)備自己。有時適度的壓力反而是進(jìn)步的原動力,正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁,壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間,不妨將自己的思想做一個大轉(zhuǎn)變,化消極回避為積極進(jìn)取,相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調(diào)整與工作有關(guān)的信念,成為工作的主人。

■必須從了解自己開始?;c時間靜下來思考,自己性格適合于從事哪類工作?這份工作可以發(fā)揮所長嗎?是自己努力不夠還是被擺錯了位置?自己對工作有哪些期望?想從工作中獲得些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?盡量摒除那些不切實際的想法,同時把關(guān)注的重心放到積極方面上來。

■鍛煉和放松。最好是戶外的體育鍛煉,約上幾個伙伴,建立起互相監(jiān)督約束機(jī)制,缺勤遲到者要交納一定數(shù)額的“罰款”,鍛煉頻度每周一到幾次不等。還有因地制宜的持續(xù)數(shù)分鐘的放松,往往比一小時睡眠的效果還好。在職場上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門學(xué)問。一些日常的松弛方法,如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外,還可以做深呼吸、肌肉放松等。

■及時尋求心理醫(yī)生的幫助。當(dāng)受到壓力威脅時,不妨與家人或親友同事一起討論目前處于壓力下的情境,把你心理的癥結(jié)點說出,不要悶在心中。需要某些實際的幫助時,不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。

■優(yōu)勢比較法。去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次,尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢,強(qiáng)化優(yōu)勢感,從而擴(kuò)張承受力。認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法——挫折同樣蘊含力量,挫折刺激能激發(fā)潛力,正確運用挫折的刺激,挖掘自身潛力。

■目標(biāo)法。挫折毀滅了自己原有的目標(biāo),重新尋找一個方向,確立一個新的目標(biāo),這就是目標(biāo)法。這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立,猶如心中點了一盞明燈,人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力開始達(dá)到新目標(biāo)的行動。

Tags:職場

責(zé)任編輯:蕓兒

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