如何防止“性衰老”
性生活隨著人的年齡的增長(zhǎng),會(huì)日漸減少,這是器官功能客觀的變化規(guī)律。但主觀上有意識(shí)地作適宜的努力,會(huì)推遲性衰老的到來(lái),有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機(jī)能,它對(duì)于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長(zhǎng)下去的人,注意以下問(wèn)題,有助于防止”性衰老”。
(1)“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”。人進(jìn)入中年以后,不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開(kāi)始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過(guò)去跑得快等等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
(2)“壯陽(yáng)不如壯身”。要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身,性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物,有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
(3)“心寬出少年”。性情要開(kāi)朗,不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱,胸懷開(kāi)闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè),保持自已有益身心的業(yè)余愛(ài)好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通,善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”,如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
(4)追求年輕人的情緒,注意外表的年輕化。在專(zhuān)一不二愛(ài)妻子的前提下,要持有愛(ài)慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活,這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌,維護(hù)和保持性機(jī)能。
(5)摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣,保持生活的規(guī)律性,保證每天有充分的睡眠。
(6)不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng),這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制,照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病,縱欲同樣會(huì)走向極端,只問(wèn)今夕不問(wèn)其后,必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人,性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量,對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻問(wèn)的性愛(ài)活動(dòng)單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛(ài)活動(dòng)(性?shī)蕵?lè)、性游戲)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后,夫妻的性生活次數(shù)減少,但感情交流同樣重要,它有助于活躍身心健康。有一對(duì)百歲老年夫婦,性生活終止在84歲,他們對(duì)性的認(rèn)識(shí)是“情至上,性偶爾為之”。另一對(duì)90歲的夫婦,性生活終止在80歲,認(rèn)為“性是食,不是餐”,意思是性生活是日常內(nèi)容之一,而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛(ài)方式,特別是對(duì)性生活寄于太高的期望,容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受,產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力,這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛(ài),同樣是人的心理、生理所必需的。
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