房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動(dòng)對(duì)人的精神與身體健康有益無(wú)弊。但是，人類(lèi)的性行為除機(jī)體本身以外，還受社會(huì)環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認(rèn)識(shí)和過(guò)好性生活，才有益于身心健康。 

不可“醉以入房” 

酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過(guò)度，使腎精耗散過(guò)多。所以古人反復(fù)告誡，“醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命”，“大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽(yáng)痿不舉;女子則月事衰微，惡白淹留”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期的醉以入房，會(huì)使人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)性減弱。臨床所見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等病，常與酒后房事有關(guān)。 

節(jié)欲保精促長(zhǎng)壽 

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夫精者，生之本也。”精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主，縱欲太過(guò)，除傷腎精之外，進(jìn)而還可傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期性生活過(guò)度，會(huì)使人的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退，這是因?yàn)樾越豢梢鹑砀叨扰d奮，促使能量高度消耗，器官功能適應(yīng)性減退。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到 20歲駕崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓(xùn)，總結(jié)出“酒勿醉，色勿過(guò)”等養(yǎng)生術(shù)，結(jié)果活到了88歲。唐代大醫(yī)家孫思邈活到了102歲，他的養(yǎng)生名言是：“大寒與大熱，且莫貪色欲，醉飽莫行房，五臟皆翻復(fù)，欲火艾慢燒，身爭(zhēng)獨(dú)自宿。” 

常做強(qiáng)腎保健功 

強(qiáng)腎保健方法很多，擇其簡(jiǎn)單易行者介紹數(shù)種： 

 (一)叩齒咽津翕周法 

每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿(mǎn)口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。 

 (二)雙掌摩腰法 

 取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門(mén)穴，意守命門(mén)(第2腰椎棘穴下)，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對(duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。

(三)按摩涌泉法 

取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r宜意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對(duì)失眠、遺精有良效。