男人五十要防性衰老
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任 郭 軍
相同年齡的男人,性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲,就完全停止了性生活;但有人年過八十,依然保有很強的性欲。究其原因,是性功能衰老與否造成的。
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低,兩次性活動的間隔期不斷拉長,勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,是高潮持續(xù)時間變短,精液量減少,射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最后,對性愛的需求減少,在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后,男性睪丸會逐漸衰老,睪酮的分泌減少,睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況,男性應(yīng)該注意做到以下幾點:
堅持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
規(guī)律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質(zhì)強了,就會減緩性功能的衰退。
營養(yǎng)均衡。男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表。年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護和保持性機能。
戒煙限酒。研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
謹(jǐn)慎進補。為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進補,但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能
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