減肥不是夢 掌握9飲食原則 美食瘦身兩不誤
(0)食物，是人們的一大享受?？稍S多MM為了能夠在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實，只要學會飲食減肥方法，享受美味也可以不發(fā)胖。下面，小編就小你9個吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。
1、晚上8點后絕不吃東西
晚上太晚了還在吃東西，不僅會增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒消化好就睡覺，還會影響睡眠質量。
2、細嚼慢咽
吃東西的時候注意細嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營養(yǎng)吸收。而且由于食物進入人體后會引起血糖升高，血糖升高就會抑制食欲中樞。如果吃得太快，當大腦接收到飽的信息時，已經攝入了過多的食物。
3、冰箱不要儲藏零食
許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲藏其他的零食。
4、不要吃肉類的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。
5、不要邊看電視邊吃東西
看電視的時候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的最愛。當然，也是許多女性減肥不減效果的一個罪魁禍首?？措娨晻r，把你的零食統統收起來吧，否則你會不知不覺地吃入嚇人的熱量。
此外，正餐也不要在看電視時吃，吸引你全部注意力的劇情，會讓你吃入過多的東西還不自覺。
6、掌握進餐原則
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。
7、定時吃三餐
吃飯要按時，養(yǎng)成定時吃三餐的習慣。不要不餓的時候就不想吃，等到餓過頭了才去吃。那樣只會讓你吃進更多的食物。
8、不要充當飯桶
吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費了點，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對健康也不好。
9、飯前先喝湯
吃飯的時候先喝一碗湯，這樣會更容易覺得飽，減少高熱量的主食的攝入。
責任編輯：refine
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