21世紀(jì)什么疾病最流行？大家脫口而出的可能是“非典”、“甲流”。然而，心理學(xué)家的回答卻是：孤獨(dú)。

6種人最容易孤獨(dú)

31歲的陳枚是一名圖書(shū)編輯，平日里朋友遍天下，可一說(shuō)到孤獨(dú)，她感觸頗多：“有一回心里特苦悶，想找個(gè)人倒倒苦水，但把手機(jī)里的電話簿翻了一遍，卻一個(gè)人也沒(méi)找到！”找這個(gè)朋友吧，隔行如隔山，實(shí)在沒(méi)耐心解釋清楚來(lái)龍去脈；找那個(gè)朋友吧，人家整天上廁所都要擠時(shí)間，不好意思給人找麻煩；找同行吧，雖有共同語(yǔ)言，但大家平時(shí)都是明里交流暗里競(jìng)爭(zhēng)，怕成了人家的笑料；找作者吧，但只是書(shū)稿往還的工作關(guān)系，沒(méi)有義務(wù)當(dāng)她的情緒垃圾桶；找父母吧，又怕老人家太過(guò)擔(dān)心……“明明站在大海邊了，還要眼睜睜看著自己渴死，這就是寂寞。”陳枚眼里滿是無(wú)奈。

與陳枚不同，在外企工作的孫先生坦言自己是個(gè)怕寂寞的人，他每天回家后的第一件事就是打開(kāi)電視，即使老婆孩子不在家，也要把屋里的燈全打開(kāi)。一上公交車就千方百計(jì)打電話消磨時(shí)間，下班沒(méi)事拉幾個(gè)哥們喝點(diǎn)兒小酒，只要家里來(lái)人就得支桌麻將，反正怎么都得熱熱鬧鬧的。“沒(méi)辦法，一閑下來(lái)，心里就慌得厲害。即使這樣，有時(shí)候身處朋友堆中，突然覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，孤獨(dú)這東西，躲都躲不開(kāi)。”

即使有伴，人還是寂寞的。雖然寂寞的理由大同小異，但寂寞往往更偏愛(ài)六種人：

女性。女人更感性，注重人際關(guān)系帶來(lái)的心理滿足，再加上她們的情緒表達(dá)能力強(qiáng)，也更樂(lè)于宣泄自己的寂寞，所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳傳播者。

領(lǐng)導(dǎo)。所謂“古來(lái)圣賢皆寂寞”，探索成功的路往往不同常人，而到了頂峰時(shí)又曲高和寡，這是一種認(rèn)知上、思想境界上的孤獨(dú)。“上下級(jí)之間保持一定距離，是保證領(lǐng)導(dǎo)樹(shù)立權(quán)威、體現(xiàn)下級(jí)尊重態(tài)度的前提”，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、香港城市大學(xué)應(yīng)用社會(huì)科學(xué)系副教授岳曉東指出。

自我中心的人。這種人過(guò)度關(guān)注自己，難以從社交中得到心理滿足，加上缺乏社交技能，容易受到孤立。

內(nèi)心世界不豐富的人，比如有些啃老族、全職太太以及一下班就無(wú)所適從的工作狂。相反，實(shí)驗(yàn)證明，有強(qiáng)烈信仰的人不容易孤獨(dú)。

缺乏家人陪伴的人。像空巢老人和獨(dú)生子女有更多獨(dú)處的時(shí)間，因此常常體驗(yàn)到外部的、行為上的孤獨(dú)。

外向的人。研究表明，外向的人更渴望新鮮感，需要外部刺激以達(dá)到興奮狀態(tài)。如果缺乏外部刺激，就會(huì)陷入無(wú)聊、寂寞之中。

孤獨(dú)傷心又傷身

在現(xiàn)代社會(huì)，為什么孤單會(huì)如影隨形呢？“過(guò)分追求物質(zhì)，讓現(xiàn)代人忽略了自身的心理需要，形象地說(shuō)，就是本來(lái)想遛狗，結(jié)果被狗遛。”北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師叢中用一個(gè)玩笑概括了其中最主要的原因。一方面，人們荷包越來(lái)越鼓，對(duì)精神生活（特別是人際關(guān)系）也舍得投資了。比如說(shuō)，人們買車得到來(lái)去自由的快樂(lè)，但養(yǎng)車、洗車、停車都是問(wèn)題，生活被大大牽制，最初的自由和快樂(lè)都丟失了。另一方面，大家的時(shí)間越來(lái)越值錢，人與人之間的交往也隨之越來(lái)越實(shí)際了，以前一伙人湊在一起為虛無(wú)縹緲的理想可以聊一整夜，現(xiàn)在你要是心血來(lái)潮找人吃頓飯，別人還老疑心你是為請(qǐng)他幫忙做鋪墊……本來(lái)以為越有錢就越快樂(lè)，結(jié)果大家反而越來(lái)越疏遠(yuǎn)，在這種落差之下，寂寞自然閃起了警示燈。另外，上世紀(jì)七八十年代的時(shí)候，人們都“群居”在平房、家屬院里，鄰里之間其樂(lè)融融，而現(xiàn)代社會(huì)，鋼筋混凝土的堅(jiān)硬卻讓人的心靈變得脆弱，交流更少了，靈魂也變得失落。

正因?yàn)槿绱?，孤?dú)帶來(lái)很大的“破壞性”。研究表明，孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30個(gè)單位，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍；孤獨(dú)的人容易染上不良嗜好，因?yàn)樗鼤?huì)削弱人的意志力和決心，容易放棄運(yùn)動(dòng)，傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒；孤獨(dú)的人大腦缺少靈活性，睡眠不好，所以衰老得快；孤獨(dú)感會(huì)增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)；長(zhǎng)期孤獨(dú)分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

最糟糕的是，孤獨(dú)產(chǎn)生的過(guò)激反應(yīng)不僅害己還害人：芝加哥大學(xué)心理學(xué)家卡西沃伯指出，一個(gè)孤獨(dú)寂寞的人可能更不容易相信他人，而且總是喜歡鉆牛角尖，給別人找茬兒，朋友會(huì)越來(lái)越少?，F(xiàn)代社會(huì)是由很多人組成的“網(wǎng)絡(luò)”，如果處在其中某個(gè)關(guān)鍵鏈條的人，因“寂寞”帶來(lái)的問(wèn)題而斷絕了同其他人的來(lái)往，可能會(huì)引起更大范圍的“關(guān)系中斷”，讓寂寞呈幾何倍數(shù)蔓延。

交對(duì)朋友是最好的“疫苗”

交對(duì)朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一個(gè)朋友，在一周內(nèi)感到孤獨(dú)的時(shí)間減少0.04天，一年減少兩天。叢中表示，我們擇友的時(shí)候往往被這樣那樣的條條框框限制?。阂疑鐣?huì)地位旗鼓相當(dāng)甚至略勝一籌的，要找愿意兩肋插刀、大方的，要找離得近、常見(jiàn)面的……其實(shí)，幫你排遣寂寞的人不是能給你多少實(shí)際好處，而是你跟他交往不用擔(dān)心誰(shuí)付出得多，而且共事起來(lái)興趣會(huì)越來(lái)越高漲。

把喜歡的事情（至少一樣）當(dāng)作事業(yè)來(lái)做。一個(gè)人變得開(kāi)心時(shí)，身邊的朋友也跟著變得開(kāi)心的幾率就會(huì)提高25%。換句話說(shuō)，開(kāi)心也是會(huì)傳染的。叢中建議，在周末或業(yè)余時(shí)間，參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)，比如有人定期與一幫原本互不相識(shí)的“驢友”（旅友）一起出游，有人參加舞蹈初級(jí)班，有人去圓小時(shí)候的鋼琴夢(mèng)……

試著獨(dú)處15分鐘。有人可能會(huì)說(shuō)，以上這些我都做到了，可我為什么還會(huì)時(shí)時(shí)感到寂寞呢？對(duì)此，三位專家都表示，對(duì)抗孤獨(dú)的最根本辦法還是要學(xué)會(huì)好好獨(dú)處。“有些人把寂寞看作是一團(tuán)死面，總是想扔掉，卻沒(méi)想到加點(diǎn)料、耐心等一等就能讓它變成活面。”叢中說(shuō)。具體做法是：關(guān)掉門窗、手機(jī)、電腦、電視、燈，靜坐下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己今天過(guò)得怎么樣，有哪些新的想法，有哪些不開(kāi)心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改變等等。