3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)快速提高性能力
對(duì)中年男性而言,體會(huì)最深的莫過于在性生活中“力不從心”。近日,美國(guó)《男性健康》雜志針對(duì)中年男性,特別推薦了三項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它們不僅能強(qiáng)身健體,更重要的是能快速提高男人性能力和改善女人性體驗(yàn)。
“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒,再慢慢放松,恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。
游泳增強(qiáng)耐力
這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強(qiáng)人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數(shù)女性都承認(rèn),最吸引其目光的,始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。
騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn),都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強(qiáng)健有力。
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