專家介紹看書自療如何找準(zhǔn)穴位把握力度
現(xiàn)在書刊、報(bào)紙上介紹了很多行之有效的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位保健法,但要真正做起來,許多朋友都會(huì)覺得不知從何入手。最大的困難,還是怕找不準(zhǔn)穴位。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部、七百多個(gè)傳統(tǒng)穴位。非專業(yè)人士很難記住如此多的穴位,更別說找準(zhǔn)位置了。
穴位都找不到,又何談保健呢?其實(shí)找穴位并非我們想象的那般困難,因?yàn)檠ㄎ缓帽任覀兩眢w的報(bào)警器,如果我們生病了,經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)了問題,身體上特定的部位就會(huì)變得敏感,輕輕按壓就會(huì)非常酸脹,就像報(bào)警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。這就是中醫(yī)所說的“有諸內(nèi)必形諸外”。
這些特定的部位,多在重點(diǎn)穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上,還有一部分在一些特定的反射點(diǎn)或反射區(qū)上,比如足底按摩反射區(qū)。所以,找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系,找到您自己的反應(yīng)點(diǎn),才更具意義。因?yàn)檫@些反應(yīng)點(diǎn)不但是“報(bào)警器”,還是“調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點(diǎn),我們會(huì)在不知不覺中告別亞健康,調(diào)理好體質(zhì),從而起到養(yǎng)生保健作用。
原來穴位可以這樣找
循經(jīng)定位:這是比較專業(yè)的一種方法。比如說拉肚子了,就重點(diǎn)在脾經(jīng)尋找壓痛點(diǎn),進(jìn)行按壓或艾灸。這種方法不需要特意記穴位,但還是要知道經(jīng)絡(luò)的大體循行路線。
如果不知道經(jīng)絡(luò)走行怎么辦?下面介紹更簡(jiǎn)單的方法。
臟腑體表投影區(qū):臟腑有直接對(duì)應(yīng)的體表位置,比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找,腹痛就在腹部的投影區(qū)找。
例如,冠心病心絞痛的病人,常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個(gè)痛點(diǎn),按下去酸脹感很強(qiáng),甚至不按時(shí)都會(huì)覺得很不舒服。有人描述為“像是一根生銹的釘子釘在背上一樣”,多么形象。這種感覺在休息好時(shí)會(huì)消失,勞累、生氣、受冷時(shí)會(huì)加重,它能十分敏感地預(yù)測(cè)出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩,或有虛寒表現(xiàn)時(shí)用艾灸,多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病,而是工作壓力大或情緒不穩(wěn)定,也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸,取此部位也多有良效。
四肢交叉部位取穴:先定位好病灶,以臍為參照點(diǎn),左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷,可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點(diǎn),按壓這個(gè)痛點(diǎn)可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛,一般是從臀部開始并向腿部放射,所以在對(duì)側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個(gè)異常酸痛的點(diǎn),按壓此點(diǎn)可迅速止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。
全息反射區(qū):全息反射區(qū)是指足部反射區(qū)和耳郭反射區(qū)。這些反射區(qū)也不需要記,買一張圖,有什么不舒服,隨查隨用。再告訴您一個(gè)偷懶的小竅門:找一間比較正規(guī)的推拿按摩中心,做一次全身按摩,記下自己的痛點(diǎn),回家后天天按摩這些部位就行了。
找準(zhǔn)穴位還不夠
僅僅是找到了自己的反應(yīng)點(diǎn)和反應(yīng)區(qū)還不夠,還要了解一下,會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)。
壓痛:它是一種酸、麻、脹、痛的感覺。有些人還會(huì)出現(xiàn)痛感沿經(jīng)絡(luò)傳遞的特點(diǎn),而且病情越重,經(jīng)絡(luò)阻塞越嚴(yán)重,痛感越強(qiáng)。每天按摩它,經(jīng)絡(luò)通暢后,痛感會(huì)越來越輕,軀體癥狀也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。
硬結(jié):經(jīng)常做肩背部按摩的人多會(huì)有此體驗(yàn),如久坐或肩頸部過于緊張時(shí),在緊張的部位就會(huì)有結(jié)節(jié)出現(xiàn)。有一位針灸專家總結(jié)出一種治療頸椎病的方法,就是直接針刺在肌肉緊張,特別是有結(jié)節(jié)的部位,療效肯定。
感覺敏感:如稍一刺激,皮膚便會(huì)刺癢。這種表現(xiàn)多出現(xiàn)在覆蓋皮膚面積較大的一些按摩手法上。如拍法,有人在運(yùn)用拍法時(shí)會(huì)覺得并不是很痛,但皮膚刺癢難忍,甚至?xí)杆侔l(fā)紅。這時(shí)可改成半握拳敲打,力度更加深透,癢感會(huì)減輕。敲打一段時(shí)間后,軀體癥狀可改善,刺癢感也會(huì)消失。那時(shí)再用中等力度拍打經(jīng)絡(luò),進(jìn)行日常保健即可。
溫度變化:最常見的就是很多陽(yáng)虛體質(zhì)的人,腰部(腎俞)非常涼,還有些婦女,特別是產(chǎn)后常常小腹如冰,與身體其他部位的溫差非常明顯,用手一試便知。這些人用灸法就再合適不過了。
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