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OL心理：11條妙計(jì)釋放職場壓力

2010-09-10 10:14 來源：中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊：

核心提示：身為職場中人，免不了要承受來自于生活、工作等各個(gè)方面的壓力。面對這些壓力，身為職場中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話，你的生活會(huì)過得很痛苦，甚至?xí)棺约好媾R瀕臨崩潰的狀態(tài)。

       身為職場中人，免不了要承受來自于生活、工作等各個(gè)方面的壓力。面對這些壓力，身為職場中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話，你的生活會(huì)過得很痛苦，甚至?xí)棺约好媾R瀕臨崩潰的狀態(tài)。那工作中，我們應(yīng)該如何減壓呢？
 
　　職場中人對付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對癥下藥，有的放矢。
 
　　解除壓力，大致可分為兩大方法：一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(凈化療法)。
 
　　11種減壓的心理策略和治療方法
 
　　1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
 
　　2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
 
　　3、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
 
　　4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺。
 
　　5、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
 
　　6、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
 
　　7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
 
　　8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡單的成功獲益更大。
 
　　9、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被壓力壓垮。
 
　　10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
 
　　11、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：你不可以這樣干。而要說：你是不是可以用另一方法干。

Tags：職場，心理，壓力，

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