高溫天防中暑

在夏天，常會(huì)有人突然昏倒，不省人事，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)燒、抽筋等，這是中暑的表現(xiàn)。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。

內(nèi)熱不散“釀”中暑 

“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。”農(nóng)民這種勤勞精神很值得我們贊揚(yáng)，但是，在炎熱的夏天，不建議大家在“當(dāng)午”勞作。因?yàn)樵诳釤岬年?yáng)光下，氣溫很高，人體內(nèi)部的熱散發(fā)不出去，如果沒(méi)有防暑降溫的措施，會(huì)大量積聚在體內(nèi)，就形成了中暑的條件，再加上隨汗丟失的鹽分多，易引起中暑。室內(nèi)溫度高、通風(fēng)差，精神過(guò)度緊張、人員過(guò)于密集、工作強(qiáng)度過(guò)大、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。有些人很喜歡踢足球，但他避開(kāi)烈日的中午，選擇在傍晚，這種做法很好，值得倡議。有些小孩滿頭大汗回到家，聰明的媽媽會(huì)給孩子喝些淡鹽水，以補(bǔ)充隨汗水流失的鈉，媽媽們不懂的話，就要學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)了。

頭痛是中暑三兄弟的交集

中暑的三兄弟是先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。在這里給大家“科普”一下，在炎熱的夏天，如果你有口渴、頭暈、四肢無(wú)力等癥狀，證明你快中暑了。但不必太擔(dān)心，因?yàn)檫@只是中暑的先兆表現(xiàn)，你有充分的機(jī)會(huì)避免中招。你先測(cè)一下體溫，如果是正常或略高的話，及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，一般經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。但如果你既有先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有面色發(fā)紅、皮膚灼熱、惡心等癥狀，證明你已中了老二——輕度中暑的招了。建議你走到陰涼的地方，喝些淡鹽水或涂點(diǎn)藥油等，一般4~5小時(shí)后，你的身體狀況又能回到原點(diǎn)了。但要逃過(guò)下面這一劫就有點(diǎn)困難了，它是中暑的老大——重度中暑。在遇劫前，常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯(cuò)亂等，體溫常在40℃以上。不幸運(yùn)的話，會(huì)呼吸困難、昏迷不醒。這時(shí)，你需要?jiǎng)e人幫你渡過(guò)難關(guān)了。他應(yīng)該采取的措施是：對(duì)你進(jìn)行人工呼吸、按壓人中等，并把你及時(shí)送往醫(yī)院。

耐熱鍛煉來(lái)防中暑

如何預(yù)防中暑呢？首先，要對(duì)高溫采取“退避三舍”的政策，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下作業(yè)或運(yùn)動(dòng)比賽，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫、悶熱的室內(nèi)，避免當(dāng)午出門。即使要出門，記得要做好防曬措施：如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等；老年人、小孩、孕婦等中暑的高發(fā)人群，最好少外出；不要等口渴了才喝水，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用淡的鹽開(kāi)水。另外，食物宜清淡，建議常吃水果。在辦公室工作的白領(lǐng)們，嘆著空調(diào)，又是在室內(nèi)，自信滿滿地認(rèn)為自己不會(huì)中暑。其實(shí)，他們存在著很大的中暑隱患。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)中暑。建議白領(lǐng)們進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫；在辦公室里要多喝水；避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己直接吹。

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別踏防暑四雷區(qū)

　　雷區(qū)一 ： “沖涼”能使人更舒服。大汗淋漓時(shí)“沖涼”會(huì)使毛孔迅速閉合，使熱量滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴。

　  雷區(qū)二：喝啤酒能解暑。夏天人體出汗多，如果再不斷地喝啤酒，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。所以，飲啤酒應(yīng)該適量。

       雷區(qū)三：把空調(diào)保持恒溫狀態(tài)。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度，應(yīng)控制在3℃到5℃之間。

       雷區(qū)四：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，鏡片應(yīng)能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳。