盛夏已至，倫敦奧運會的比賽也在如火如荼地進行之中。高溫加上情緒波動劇烈，冠心病患者可能會感到胸悶，憋氣。那么，怎樣才能安然度過這個熱情的夏季呢？以下幾招請牢記：

三個半分鐘，生命保平安。

“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。臨床發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間；而24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測也顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩(wěn)，唯獨夜里有幾次大的波動，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時，由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險。即便是正常人，也應該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。

膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50～100毫升，有助于預防冠心?。稽S指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化；綠指綠葉蔬菜；白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇；黑指黑木耳，每日5～10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

除此之外，還要做到：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細，就是要粗細糧搭配，一星期吃三四次粗糧，對健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就夠了。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，怎樣安排“五餐”呢？早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五點時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽，離開飯桌時還未飽。

及時補水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。水的攝入標準以每日能排尿1500毫升為準，，這表示人體內(nèi)水分足夠。

勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。

只要飲用3杯以上的冰水，冠心病病人的心電圖幾乎都會發(fā)生變化。由于短時間內(nèi)喝大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。

午睡半小時，冠心少三成。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者，冠心病死亡率少30％。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

情緒要穩(wěn)定，勿大喜大悲。

在急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例排在第一位。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜。

“魔鬼時間”要警惕，中藥防治保健康。

當你清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6～9時)，諸如心臟病、中風、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動。例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時；心律失常的發(fā)生以早晨6～9時最頻繁。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10時發(fā)病。

在提倡以上生活習慣的同時，藥物預防和治療也是很重要的。天士力集團的現(xiàn)代中藥復方丹參滴丸是國家基本藥物目錄品種，由丹參、三七、冰片3種成分組成，從保護心肌、保護血管、改善血流變?nèi)矫娑喟悬c改善心臟功能，經(jīng)過十多年的臨床應用及上億人次患者的療效反饋，證實有良好的防治動脈粥樣硬化、降脂、抗栓的作用，是預防及治療冠心病事件發(fā)生的現(xiàn)代中藥第一品牌，卓越的療效和良好的安全性讓眾多患者遠離了冠心病的煩惱。在2010年更是順利完成了FDAⅡ期臨床試驗，是國內(nèi)第一個完成FDAⅡ期臨床試驗的原研藥物，是心血管疾病患者安然度過酷暑的有效支持和保證。