冬季養(yǎng)生應早睡晚起

 “早睡早起身體好”，是被廣為認知的養(yǎng)生觀點，冬季嚴寒，要早早起床真不是件容易的事情。其實，冬季養(yǎng)生，應“早睡晚起”。

《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養(yǎng)生者少。”

中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強調“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，也可避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。同時，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益于預防疾病。

但多睡也應有個限度，每日睡到日上三竿，餓壞了腸胃就得不償失了。